...
Napisał(a)
naturalna odzywka i najmocniejsza z dostepnych to dobrze zbilansowana dieta ;)
...
Napisał(a)
no ja wiem ale jak ja na niej bylem przez okolo 2 miechy nawet niecale to udalo mi sie zrzucić z 102 kg do 87 ale terazm 90 i stoje w miejscy tylko ze bez cwiczen i pamietam ze w pierwszy tydz udalo mi sie zgubic 5 kg
...
Napisał(a)
Co do diety sprawdzone metody sa najlepsze :p
jak juz sobie policzysz zapotrzebowanie kcal
dajesz 2g/kg bialka 1,3{1,4]g/kg tluszczu i reszte kcal co zostalo dajesz z wegli rozpisz do tego diete i daj ocenic
jak juz sobie policzysz zapotrzebowanie kcal
dajesz 2g/kg bialka 1,3{1,4]g/kg tluszczu i reszte kcal co zostalo dajesz z wegli rozpisz do tego diete i daj ocenic
...
Napisał(a)
ale dobrze zbilansowa dieta zalezy od tego, jaki masz cel :] Przede wszystkim jak kolega mowil to cwiczenia. ja podam jutro program na strone, ale najwazniejsze jest bycie na deficycie kalorycznym jak chce sie spalic tluszczyk
No i oczywiście nie jedzenie zadnych pasci.
Najlepsze cwiczenie to trening interwalowy - spala ci kalorie przez 12 h po treningu, ale tak ad hoc to raczej do niego bym nie przystepowal
No i oczywiście nie jedzenie zadnych pasci.
Najlepsze cwiczenie to trening interwalowy - spala ci kalorie przez 12 h po treningu, ale tak ad hoc to raczej do niego bym nie przystepowal
...
Napisał(a)
te 5kg to pewnie wiekszosc wody bylo
Wychodzi srednio 2kg/tydzien co jest za duza liczba powinno byc 0,5-1kg/tydzien wtedy mozemy mowic o dobrze dobranej diecie
Dieta dukana + brak cwiczen = prawie zachamowany metabolizm ktory bedziesz musial rozkrecac na nowo
Wychodzi srednio 2kg/tydzien co jest za duza liczba powinno byc 0,5-1kg/tydzien wtedy mozemy mowic o dobrze dobranej diecie
Dieta dukana + brak cwiczen = prawie zachamowany metabolizm ktory bedziesz musial rozkrecac na nowo
...
Napisał(a)
Kolego zabierz sie za rozpisanie tej dietki
Co do cwiczen
3xtydzien silownia FBW zeby misnie mialy bodziec ze sa potrzebne i organizm sie ich nie pozbywal + cardio (biegi, rowerek, basen, interwaly jak wolisz )
Co do cwiczen
3xtydzien silownia FBW zeby misnie mialy bodziec ze sa potrzebne i organizm sie ich nie pozbywal + cardio (biegi, rowerek, basen, interwaly jak wolisz )
...
Napisał(a)
a zapomnialem dodac ze podczas tej diety ktora mialem to pilem kawe ktora sprawiala ze nie mialem apetytu
...
Napisał(a)
osobiscie uwazam ze dukan to gowno i na zdrowie ci nie wyjdzie to
Napisalem ci co masz zrobic rozpisz sobie ta diete potem utrzymaj przez pol roku i ciesz chuda sylwetka ;) a potem ewentualnie masa :P
Napisalem ci co masz zrobic rozpisz sobie ta diete potem utrzymaj przez pol roku i ciesz chuda sylwetka ;) a potem ewentualnie masa :P
Poprzedni temat
Trening dla początkującego.
Następny temat
Bieganie przed siłownia
Polecane artykuły