jak dobrać suple do nitrobolona

Witam
mam 18lat
184wzrostu
84kg
trenuje łacznie ponad rok ostatnio od 4mieś regularnie na redukcji

teraz mam jeszcze fata ale chciałbym przybrać mięśni
mam białko dymatize elite i nitrobolon II co najlepiej do tego dobrać by efekty były lepsze i co najważniejsze trwalsze :)

Zmieniony przez - damian_palka w dniu 2014-01-18 13:18:48

efekt i jego trwałość zależy głownie od treningów i diety
do nitro możesz dodać kreatynę solo np. z Vitalmaxa, fa, Olimpu

Dorzuć Beta Alanine jeszcze i tak jak mówi Hawk - pojedynczą formę kreatyny np. jabłczan albo mono.

od diety czyli np dużo białka czy węgla ?? kreatyna ok a co z tym białkiem ?? mogę go również brać w tym cyklu ? czy lepiej zostawić sobie na potem ? i jak byś był hawk tak miły napisałbyś pare zdań o tej diecie treningu :)

tu masz podstawy układania diety:
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę

A kurczaka możesz jeść albo jajka kiedy bierzesz kreatyne? to teraz masz odpowiedź czy możesz szamać WPC, które jest uzupełnieniem braków w diecie. Do tego napisałeś że jesteś na redukcji ale chcesz zbudować nowe mięśnie, ale nie tędy droga - albo masa albo redukcja, niestety to tak szybko nie działa. Masa - kalorie na plus, redukcja - obcinka kalorii o daną ilość np co tydzień, dwa.

znaczy mówiłem ze na redukcji bo juz mi spadło dość dużo i teraz właśnie chce zbudować wiecej mieśni tek ze redukcja zakończona na razie :P co do tego co napisałeś czy moge jeść jajka jak biore kreatyne to nie mam pojecia :P tak ze prosiłbym o jedno znaczne odpowiedzi :)

Możesz jeść białko z pokarmu jak i te z WPC kiedy bierzesz kreatynkę, nie wiedziałem że masz wątpliwości. Kreatyna w żaden sposób nie kłóci się z białkiem, trzeba codziennie je dostarczać przecież. Ile bf'a masz obecnie?

coś ok 20% nie mam takiej wagi zeby dokłądnie sprawdzic :)

no to kiepska ta redukcja jeżeli masz 20 % tłuszczu, ja bym masowanie odpuścił

ale ja jestem po wypadku spadło mi ok 14kg fatu :D tak ze wiesz jednak jest sporo redukcja była :PP i teraz chce nitro na treningi dla siły i zeby przybrać mięśni nie fata :) dlatego mam jeszcze białko co też pomaga w redukcji i chciałbym to z czymś połączyć .

PS. Zdj w awatarze jak coś to moje aktualne :) na profilu mam tez jak wygladałem itd :)

Zmieniony przez - damian_palka w dniu 2014-01-18 19:30:50