DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51704 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ćwicz , ćwicz....ale ten brzuszek to cud miód

i przynajmniej nie jak u żółwi ninja

"Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy."

-- Walter Scott

"Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia."

-- H. Jackson

...

SpiceLady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 516 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2276

ładnie ładnie tylko nogi...

"actions speak louder than words!!!"

...

S-i-d-e-k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1931

Dzieki wszystkim za komentarze

SpiceLady wiem wlasnie wszyscy mi mowia o łapce i nozkach, ale mysle ze mam jeszcze czas zeby to zmienic

Sprobuje wprowadzic sobie jakas fajna dietke i po zimie powinien byc widoczny progress

; Cichy-Figa cio proponujesz?? Dietka bardziej bialkowa czy weglowodanowa??

Kult lub Morph4 ktos z Was nie dal mi obiecango SoGa

bo mam only 1

PoZdRaWiAm

!!!

WSZYSTKO, CO PIEKNE RODZI SIE W BóLU

!!!

> > > Z każdym dniem staję się coraz lepszy... < < <

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Trzymaj diete ->

-Ektomorfik. Po prostu wcinaj
Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy
Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm
Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy
Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres
Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie.
Autor-norton.

-=(

)=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=(

)=-
-=(

)=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=(

)=-
-=(

)=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=(

)=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...