youbetterkissme

Witam!Na sam początek wklejam ankietę:

Wiek : 24 skończę w tym roku
Waga : 63kg
Wzrost : 170cm
Obwód w biuście(1) : 82cm
Obwód pod biustem : 74cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm
Obwód na wysokości pępka : 88 cm
Obwód bioder (3): 90cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm
Obwód łydki : 35cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie dywanowe programy treningowe, obecnie T25 Shauna T (5 dni treningu plus jeden dzień stretch)
Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze lubiłam płatki z mlekiem niestety teraz mi szkodzą, byłabym chętna na jakieś naleśniki,placki czy bliny, czasem jajka
Co lubisz jeść na obiad : makarony,ryż, kurczak, jajka sadzone
Co jako przekąskę : głównie owoce np. pomarańcze
Co jako deser : nie mam zwyczaju jeść deseru, mam słabość do słodyczy
Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść mleka z rana
Stan zdrowia: raczej dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, przyjmuję yaz
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: oprócz hormonów nic
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lkarnityna+chrom
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie,które znane są ludzkości monodiety ;)


Dziewczyny bardzo Was proszę o pomoc w odbraniu diety i odpowiednich ćwiczeń. Chciałabym mieć smukłą, wysportowaną sylwetkę jednak nie widzę siebie na siłowni (głównie dlatego że nie lubię monotonnych ćwiczeń). Za wszelkie rady i porady będę niezmiernie wdzięczna.

PS. narazie nie mam możliwości (ani odwagi ;)) wstawienia zdjęć mojej sylwetki.

Pozdrawiam ciepło!

Zmieniony przez - youbetterkissme w dniu 2014-01-15 19:32:48

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html - mnóstwo rad i porad

liczyłam na jakieś konkret rady bo z tej suchej teorii niewiele mi się przejaśniło :) może ktoś chciałby objąć opiekę nade mną jakims oficjalnym patronatem? ;P

CO masz na myśli pisząc o "specjalnym patronacie"?

edit: oficjalnym. Przepraszam

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-15 20:29:10

Link do regulaminu dostałaś, zapoznaj sie pomagamy tu tylko wtedy gdy ktos potrafi sobie am pomoc w pierwszej kolejności.

to może odpowiecie mi na pytanie odnośnie treningu? Przez miesiąc robiłam I fazę T25 i mimo tego, że nie przestrzegałam diety jakoś rygorystycznie to nie doszło u mnie do spadku wagi a jedynie do wyrzeźbienia- mimo że ta faza nie temu służy. Skąd mógł wystąpić taki efekt?

A czemu służy ta faza?

Głównie to ma być baza właśnie pod pracę w drugim i trzecim miesiącu z ciężarkami i taśmami. Duzo podskoków, pajacyków,pompek, jeden dzień na abs, stretching - z przerażeniem obserwowałam powiększone obwody bo myślałam że dzięki takiej ilości cardio coś tam chociaż symbolicznie spadnie,a tu niespodzianka!