Masa czy redukcja ?

Witam, miałem dużą przerwę jeżeli chodzi o przygodę z siłownią.
Mam 179 cm wzrostu i ważę przy tym 78 kg.
Przez ostatnie miesiące przytyłem około 7kg.
Jedyną rzeczą jaką mnie strasznie denerwuję, to mój brzuch,
strasznie go zalało tłuszczem, jest to bardzo widoczne ponieważ brzuch mocno odstaje.
Chcę znowu zacząć ćwiczyć i to z ułożoną dietą.
I moje pytanie jest takie, czy mimo to przejść na dietę aby budować masę, czy może najpierw zrzucić parę kilogramów i zrzucić zbędny brzuch żeby zacząć budować suchą masę mięśniową.

dobrze masowałeś jak brzuch zalało... Wstaw fote czy coś

No niestety przez parę ostatnich miesięcy nie zwracałem uwagi na dietę, jadłem co popadło i dużo słodyczy. No i to był mój największy błąd.

zrzuc brzuch do dobrego stopnia i potme masuj powoli

Okej, dzięki za radę :)

wrzuc delikatny deficyt (100-200 kalori) i lec z treningiem ;) fat powoli powinien spadac

Jak wrzucisz zdjęcie, wtedy będzie można cokolwiek doradzić.

misiekox23

zrzuc brzuch do dobrego stopnia i potme masuj powoli

Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-11 18:06:02