czym uzupełnić glikogen zaraz po siłowni?

Marsid, a jesli z silowni odrazu bede szedl na trening pilkarski, to co wtedy? Nie chce miec duzych spadkow miesniowych.

Ryż możesz zmiksować z białkiem wypić po siłce i iść na trening piłki. Jeśli nie ryż to może wafle ryżowe albo miód chyba też może być. Ale białko zaraz po treningu ważniejsze niż to uzupełnienie glikogenu.

lody low fat zelki biszkopty pierniki lukrowane..

Czekolada ma dużo tłuszczu, a on spowalnia trawienie. Ja po treningu biorę kreatyne i dekstrozę (glukoza) olimpu z dodatkiem tauryny. Zwykłą glukoze dostaniesz w każdym sklepie spożywczym.

Spoko :) Dzieki wszystkim za pomoc :)