Plan treningowy opinia

Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, więc chciałbym się Was poradzić. To mój wstępny plan. Nie mam pomysłu co do ćwiczeń na plecy ze względu na okrojony sprzęt, ale pewnie coś znajde. Licze na Wasze opinie i wskazówki. Czytałem, że żeby zredukować masę tłuszczową muszę trenować dziennie minimum 1h bez większych przestojów.

Pozdrawiam.

Tego nie można nazwać planem. Rozpiska do kosza.

Staż treningowy na siłowni: Brak

Twój staż jest znikomy, nie potrzebujesz dużej intensywności treningowej. Po co rzucać organizmowi takie wyzwanie, skoro za minimum wysiłku, dostaniesz maksimum korzyści. Trening oparty o podstawy x 3 w tygodniu.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Uprawiane inne sporty: Bieganie od ok. 1-2 miesięcy

Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 14:38:00

Conajmniej 4x w tygodniu bieg 30-35min Wtorek, czwartek, piatek, niedziela

Wliczaj swoją aktywność fizyczną w bilans kcal, a wszystko będzie ok.
Po prostu słuchaj organizmu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 16:30:55

Okej dzieki :)