Dyman92
| A | Klatka - wyciskania, rozpiętki | Biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) | Przedramię - cwiczenie sandowa | Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem | Szrugsy - podnoszenie ramion |
| B | Nogi - wykroki, przysiady | Plecy - podciąganie na drążku - wiosłowania - martwy ciąg | Barki - wyciskanie siedząc, wznosy sztangielek | Łydki - łydki to wspięcia na palce stojąc | Brzuch - brzuch - scyzoryki
| A | Klatka - wyciskania, rozpiętki | Biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) | Przedramię - cwiczenie sandowa | Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem | Szrugsy - podnoszenie ramion |
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
378
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A gdzie plecy, nogi? Czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy (nie wliczam szrugsów). Wypełnij ankietę, nie wiem, czy jesteś początkujący, czy średnio-zaawansowany.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
378
moj stopien to poczatkujacy cwicze od jakis 5-6miechow ale bez wiekszych sukcesow, nie mam zadnej diety ani nie bralem odzywek nigdy. Na nogi nie chce za duzo cwiczen, wole wiecej wlozyc w gore
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dyman92moj stopien to poczatkujacy cwicze od jakis 5-6miechow ale bez wiekszych sukcesow, nie mam zadnej diety ani nie bralem odzywek nigdy. Na nogi nie chce za duzo cwiczen, wole wiecej wlozyc w gore
To po jakimś czasie będziesz miał dysproporcje i wyglądał jak kolos na glinianych nogach.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
