Dyman92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

378

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (15:18)

Data rejestracji 21.05.2012 (12:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju witam, chciałbym kupić sobie drążek do podciągania do swojego pokoju. jaki najlepiej żeby się nie połamał i żeby ściana nie poszła czy lepiej ze względu na ściane nie wieszać w pokoju?	14	2014-02-03 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból przy prawej łopatce ;/ witam, jakoś od 3tyg. mam problem z prawą łopatką(?) albo mięśniem obok niej, coś cięższego podniosę i ból staje się silniejszy, bywały dni że prawie w ogóle nie czułem tego ale jak rękę wygiąłem lub bardziej nią szarpnąłem coś to ból był	3	2015-03-23 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie sniadania i kolacje? masa witam, co jecie na sniadanie i kolacje?sniadanie jem kolo 9 i potem trening bo mam 2zmianowy tryb pracy. co byscie mi poradzili zeby jesc przed 2zm na takie sniadanko przed treningowe? gdy mam 1zm to trening po poludniu, sniadanie jem wtedy kolo 8	1	2015-01-27 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wyciskanie hantelek na ławce skośne czym zastapic tak jak w temacie czym zastąpić to ćwiczenie? bo nie posiadam ławki skosnej tylko prosta :/	2	2014-03-25 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwiczyć trening na przyrost masy witam, do nie dawna ćwiczyłem w taki sposób: poniedziałek 1. klatka - wyciskania(4x12), rozpiętki(3x12) 2. biceps - uginanie sztangi prostej łamanej (3x12) 3. przedramię - cwiczenie sandowa(3x20) 4. szrugsy - podnoszenie ramion(3x20)	2	2014-03-17 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic witam , oto mój plan treningowy chciałem spytać co w nim zmienić na lepsze poniedziałek 1. klatka - wyciskania(4x12), rozpiętki(3x12) 2. biceps - uginanie sztangi prostej łamanej (3x12) 3. przedramię - cwiczenie sandowa(3x20) 4. szrugsy -	16	2014-02-13 11:06
Inne dyscypliny	Jaki rower górski wybrać do 600zł używka? szukam roweru do 600zł najlepiej górski bo mam u siebie na wsi dużo "polniaków" :d i oczywiście do miasta też będę nim często jeździł więc myślę że górski będzie najlepszym wyborem. jakiej firmy rower byście polecili na co patrzeć jakie firmy? na	6	2014-03-13 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hantelki z srednica gryfu 31 czy 27? które wybrać?	7	2014-01-13 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia trening A B A [table] [tr] [td]a[/td] [td]klatka - wyciskania, rozpiętki[/td] [td]biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) [/td] [td]przedramię - cwiczenie sandowa [/td] [td]triceps - wyciskanie francuskie,	3	2014-01-03 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenai trening A B A witam, tak wygląda mój trening. jestem początkujący, tj ćwicze od jakieś pół roku. co w nim zmienić pozamieniać? a 1. klatka - wyciskania, rozpiętki 2. biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) 3. przedramię -	1	2013-12-16 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę co jeść witam, chciałem nabrać parę kg mięśni, ale nie wychodzi mi to za bardzo (same ćwiczenia nic mi nie dają), chciałbym sobie ułożyć dietę, kalkulator zapotrzebowania bmr pokazuje mi że powinienem organizmowi dostarczać tyle kalorii współczynnik bmr	5	2013-12-05 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak cwiczyc na klate/ co robic zeby miesnie rzucaly sie w oczy witam, trenuje od paru miesiecy robie klate 4serie po 12powtorzen na plaskiej lawce(co 2dzien), robie do tego bicka 20powtorzen po 4 serie tez, tricepsa 14x4, miesnie ramienne tak samo. cwicze w domu, co byscie zmienili dodali? mam tylko lawke,	7	2013-10-29 15:03
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej? witam, chciałem się dowiedzieć jak przybrać na masie mięśniowej, co jest mi potrzebne do ćwiczeń?(napiszcie co muszę kupić jaki sprzęt) i jak się odżywiać, jeśli ktoś może niech opisze co i ile jeść będę bardzo wdzięczny, ponieważ nie za bardzo wiem	25	2013-02-13 12:10
Marbo	Sprzęt od Marbo max 600-650zł dla początkującego witam, planuje kupić sprzęt do ćwiczenia, tylko nie wiem czy ten się opłaca? lepiej dołożyć do czegoś lepszego czy nada się dla początkującego? tu jest 34kg + waga sztangi tak? co do obciążenia to myślę że mi starczy jak na razie jeśli nie to od	4	2013-03-08 19:21
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej witam, chciałem się dowiedzieć jak nabrać masy mięśniowej te z 10-15kg ponieważ na swój wzrost trochę za mało ważę (wzrost: 195cm waga:71kg lat:20) nie chcę wyglądać jak chucherko, da się to jakoś zrobić bez ostrego wycisku tzn, chodzi mi o duże	6	2013-02-12 23:36
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt do pakowania jak najmniejszym kosztem? witam, niedługo mam zamiar kupić taką małą siłownie na zimę żeby trochę podbudować sylwetkę, chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. jestem początkujący nie	7	2012-12-16 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak szybko przybrać na masie i trochę nabrać mięśni? witam, chcę szybko(tak jak to możliwe) przybrać na masie i nabrać trochę mięśni, mam 193 wzrostu i 72kg warzę bardzo mało w porównaniu do wzrostu. dlatego chcę się dowiedzieć jaka dieta jest mi dokładnie potrzebna i jaki trening? czy da się bez	18	2012-05-21 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka odżywka na szybki przyrost masy? witam, jaką polecacie odżywkę na szybki przyrost masy nie chodzi mi koniecznie o czyste mięśnie, mam 19 lat 193cm wzrostu i warze bardzo mało bo 72kg i chce przytyć żeby nie mieć niedowagi a na trening nie mam za bardzo czasu(tj chodzić na siłkę) bo	11	2012-06-05 15:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból przy prawej łopatce ;/	2015-03-23 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-17 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-17 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-17 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-15 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-15 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-15 12:48
Inne dyscypliny	Jaki rower górski wybrać do 600zł używka?	2014-03-15 12:38
Inne dyscypliny	Jaki rower górski wybrać do 600zł używka?	2014-03-14 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-14 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-14 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ćwicze - co zmienic	2014-03-03 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju	2014-02-13 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju	2014-02-03 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju	2014-02-03 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hantelki z srednica gryfu 31 czy 27?	2014-01-13 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia trening A B A	2014-01-07 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę co jeść	2013-12-09 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak cwiczyc na klate/ co robic zeby miesnie rzucaly sie w oczy	2013-10-29 15:16
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-04-08 20:54
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-03-29 23:47
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-03-26 11:40
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-03-23 09:40
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-26 12:24
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-26 11:49
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-26 09:13
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-25 12:54
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-25 12:28
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej?	2013-02-13 23:20
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie mięśniowej	2013-02-13 11:28