carnitine 3 ?

witam mam taki pytanie poniewaz od tygodnia zaczalem spalanie tluszczu oczywiscie dieta scisla + 5 razy w tygodniu siłka jest,ale ostatnio trener powiedzial ze powinienem wziac carnitine^3 activlab zeby znacznie przyspieszyc spalanie tluszczu. jak myslicie to dobry suplement i wart tych pieniedzy czy nie bardzo?

Gdzie na deficycie kalorii 6x25 powtórzeń,chyba ze nie zalezy ci na mięśniu to możesz tak jechać, proponuje 4 serie po 5 -8 powt plus jakaś seria rozgrzewkowa i generalnie mniej ćwiczeń .

nie warto. Stosujesz jakąś suplementacje ?

te 5dni w tyg to tylko trening siłowy czy aero też kręcisz ??

Nie.

Trener widać nie jest na bieżąco z badaniami :)

pon.
klata: plaska 6 serii 20-25 powt.
gorna 4 serie 20-25
gorny wyciskanie hantli 4 serie 20-25 powt

kark : kaptury 5 serii 20-25 powt
unoszenie sztangi na stojaco wasko do brody 4-5 serii 20-25 powt
przedramie: 5 serii na przedramie odwrotnie do bicepsa 20-25 powt

wt.
plecy:
podciaganie 3 serie
wioslowanie sztanga 6 serii 20-25 powt
wyciag do karku 6 serii 20-25 powt
MC 5 serii 20-25 powt

barki :
unoszenie przedramion 5 serii 20-25 powt
rozpietki na stojaco 20-25 powt
wyciskanie z za karku sztangi stojac 5 serii 20-25 powt

sr.
czworoboczne uda : przysiady ze sztanga 7 serii 20-25 powt
wyprosty na maszynie 5 serii 20-25 powt
lydki 6 serii 20-25 powt
+ brzuch
zwis na poreczach 4 serie max
3 serie to samo na ugietych nogach max.

cz.
biceps : sztanga lamana stojac w oparciu o sciane 5 serii 20-25 powt
hantel siedzac 20-25 powt

tylne uda :
przysiady wykroczne z hantlami 5 serii 20-25 powt
3-4 serie na maszynie 20-25 powt.

piatek;
triceps:
pompki na poreczach 5 serii max
4 serie w

Robisz redukcję bez aero ? o_O

znaczy w sobote mam 45 min aero

nie lepiej sobie to jakoś inaczej rozłożyć w tygodniu ? moim zdaniem trochę od dupy strony za tą redukcję się zabierasz.

znaczy tak jest dobrze wedlug mnie bo mam za bardzo meczace treningi zeby dopakowac codziennie aero

Bardziej efektywne jest kręcenie po treningu bądź w godzinach porannych.

Plan przeładowany, ewidentnie układany przez kogoś starej daty.

Ja bym dorzucił