Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35
Witam.
Kiedyś trenowałem sporty walki. Teraz Chcę po prostu być w dobrej formie i trochę "urosnąć", ale nie chce stracić sprawności fizycznej a może nawet ją poprawić. Jeśli się tak da to chciałbym zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. W tej chwili zacznę układać sobie dietę aby zdrowiej się odżywiać. Mój problem też polega na tym, że różnie pracuję ale zawsze po 12 godzin więc treningi nie byłby regularne (byłaby to różnica jednego dnia).
W tej chwili regularnie robię pompki i brzuszki, ale to tylko tak bo lubię to robić. Nie chodzę na siłownię bo po prostu byłby to za duże koszty dla mnie (dojazd+koszt karnetu), dlatego zdecydowałem, że za jakiś miesiąc zrobię sobie ławczkę do ćwiczeń. Dodaję zdjęcie mojej sylwetki na dzień dzisiejszy. pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35
o ławeczce pisałem, że dopiero za miesiąc zrobię, co za tym idzie i obciążenie będzie pozyskane w tym samym czasie. Drążek jutro będzie zakupiony. Drążek rozporowy podobno na początek wystarczy. (we wtorek, bo jutro święto :) )
Zmieniony przez - zibon12 w dniu 2014-01-05 14:47:15
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do czasu aż skompletujesz jakiś sprzęt do ćwiczeń, możesz zacząć trening metodą Lafaya. Potrzebny będzie drążek i 2 solidne krzesła (a najlepiej zamiast krzeseł poręcze do dipsów).
Jeżeli nie Lafay, to proponowałbym jakiś prosty plan całościowy bez sprzętu, tak na rozruch.
Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2014-01-05 17:47:25
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
Na youtubie jest mnostwo tego typu filmikow
A jako ciekawostke moge ddodac ze powstal nowy dzial na forum, motywatory treningowe. Tam sie wkrotce moz cos pojawic
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"