glazu1122
Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm
Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć.
Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min.
Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , owoce , mięso drobiowe , ryby i pic wodę. Proszę was o rozpisanie mi jadłospisu co jeść gdy chce spalić tłuszcz i jakie wykonywać ćwiczenia.
Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć.
Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min.
Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , owoce , mięso drobiowe , ryby i pic wodę. Proszę was o rozpisanie mi jadłospisu co jeść gdy chce spalić tłuszcz i jakie wykonywać ćwiczenia.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
