Problem z nabraniem masy.

Przez cały dzień musisz wszamać 60g zdrowych tłuszczy, patrząc na śniadanie to ~30g tłuszczy będzie. Lepiej rozłożyć na pozostałe posiłki. Nie wiem jaką masz całą dietę, ale zostaw tu 10ml oliwy z oliwek i na końcu dnia przed snem zawsze 10ml oliwy z oliwek.

Dzięki Ci bardzo :).

A najlepiej w ilu posiłkach zmieścić te 120g białka, 60g tłuszczu i 350węgli?

Maksymalnie 8 posiłków, najmniej 5.

nie ma co do tego schematu, moga byc nawet 3

Różnica między 3 a 6 posiłkami będzie widoczna (metabolizm), niech sam się przekona. Ja uważam że powinno się zjeść te 6 posiłków.

niekoniecznie.
poczytaj o przerywanym poscie chocby (IF)

Jest wiele badań, jedne się dopełniają, drugie są przeciwne - tak samo każdy ma inną filozofie. Napisałem mu co ja sądzę o jedzeniu posiłków. Kieruję się 'Co jest lepsze dla organizmu i jego metabolizmu? Jedzenie duża a rzadko czy mało a często? Oczywiście te 2.'.

Myślę że na rozpędzenie tego metabolizmu spróbuję tego drugiego sposobu. Będę zjadał 5-6posiłków. Dziękuję za pomoc :).

Co proponujecie na śniadanie? Ten "Śniadaniowy Mix" to nie wypał, strasznie nie dobre+plus do tego nie mam miksera, eh. Czy istnieją inne płatki owsiane poza takimi bez smaku?