Jakie obciążenie , ile powtórzeń

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jabulko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 677

Mam pytanie odnośnie tego treningu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html chodzi mi o etap 4 , jeżeli jest tam napisane że mam wykonywać 5 serii po 10 powtórzeń to mam je robić stałym ciężarem czy zmniejszać lub zwiekszac co serie ? a może robić progresje piramidalną ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84553

na jednym treningu ten sam ciężar ,co tydzień dokładaj na sztangę np.po 2,5 kg

...

Jabulko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 677

ok dzięki , a jeżeli zacznę palić serie to zostać na tym samym ciężarze czy zrobić reset np trzech dokładek

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84553

dlatego dokładaj powoli żeby za szybko nie wystrzelić z ciężarem do góry,jak przez jakiś czas bedziesz cwiczył tym samym ciężarem to nie bedzie to jakis duzy błąd ,progres w końcu przyjdzie

...

Jabulko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 677

ok wielkie dzięki

...