potrzebuje pomocy :)

witam jestem Sebastian mam 23 lata i potrzebuje pomocy w rozpisaniu odzywek .Cwicze dwa i pol roku ,mam 176 cm wzrostu i waze 75 kilo niestety uwazam ze jestem ektomorfikiem ciezko z masa bardzo ciezko ogolnie jest rzezba ale kogucia ,odzywki jakie posiadam to : Uniwersal gain fast 3100 ,anabolic matrix,natures gardens pure soya protein, bcaa turbo jet trec,carbo max olimp . Pomocy jestem 1 dzien forum wiec jesli trzeba wypelnic jakas ankiete zebyscie pomogli to z przyjemnoscia :)

no to wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) 23
3) 75kg/178
4) 2.5 roku
5) masa!!
6) dymatize xpand,shock therapy,mass xxl
7) nie stosowalem
8) pol roku przerwy z odzywkami
9) 200
10) dieta ,8.00 rano sniadanie platki owsiane dwa jajka sadzone kanapki z serem chleb ciemny ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka ziemniaki gotowane surowka,19 maslo orzechowe kefir . 2.500 tysiaca kalori. 11)1000 zl
12) bardzo ciezko z masa posiadam odzywki ;uniwersal gain fast ,bcaa turbo jet trec,carbo nox olimp ,anabolic matrix pomocy !!

tamten temat wywaliłem
chcesz przybierać na wadze to zacznij jeść jak chłop a nie jak panienka

Co to jest 2.500 kalorii, To panny tyle powinny jeść :)

moge jesc wiecej tylko co jesc potrzebuje pomocy waga stoi a u mnie kogucia rzezba masakra . dajcie chwile juz pomniejszam zdjecia i wrzucam do was

kwestia diety to dział odżywianie

dwie foty

potrzebuje rozpisu odzywek i pomocnego slowa :)

to potrzeba dobrej diety przede wszystkim:)