kamo1312
Witam.
Przez dłuższy czas ćwiczyłem trening coś w stylu ogólnorozwojowym czyli klata,biceps itp. na tym samym treningu 3 razy w tyg. I teraz zastanawiam się czy z początkiem nowego roku nie wprowadzić jakiegoś ułożonego planu. I teraz pytanie pozostać przy tym ogólnorozwojowym jeszcze czy wziąć jakiś plan? Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ok 63kg wagi. Jeśli miałbym wziąć jaki plan co jest raczej wskazane to jaki rozkład mieśni na danie dni byście polecili, dodam, że na razie nie mogę ćwiczyć nóg (strzelanie w kolanie).
Przez dłuższy czas ćwiczyłem trening coś w stylu ogólnorozwojowym czyli klata,biceps itp. na tym samym treningu 3 razy w tyg. I teraz zastanawiam się czy z początkiem nowego roku nie wprowadzić jakiegoś ułożonego planu. I teraz pytanie pozostać przy tym ogólnorozwojowym jeszcze czy wziąć jakiś plan? Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ok 63kg wagi. Jeśli miałbym wziąć jaki plan co jest raczej wskazane to jaki rozkład mieśni na danie dni byście polecili, dodam, że na razie nie mogę ćwiczyć nóg (strzelanie w kolanie).
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
