[OCENA] DIETA NA MASĘ

Sam kombinuj, ale białko powinieneś utrzymać tak do max. 130g a tłuszcz do 100g. A sam widzisz, że masz 207 i 222. Ponad dwukrotnie więcej. Jakbyś tak jadł to byś się prawdopodobnie wybitnie zalał tłuszczem, a nie o to chyba chodzi?

No wiadomo że nie ;) Dzięki wielkie, przynajmniej w małym stopniu wiem co i jak trzeba poprawić. Jutro to przemyślę, poprawię i dam znać. Pozdrawiam

Wydaje mi się że to już finalna wersja mojej diety która posłuży mi za przykład do tworzenia jej na następne dni. Jeśli macie jeszcze jakieś podpowiedzi co do diety to bardzo bym prosił no i o ocenę czy jest okej :)

Brakuje białka w "przed treningiem" co jest raczej ważne. Po co chleb po treningu bezposrednio? Lepiej już do jajecznicy daj godzinę po, a banana po treningu. Tłuszczy dalej masz grubo, ale nie wiem czy to zaszkodzić może. Nie znam się :P

Masz rację, zrobię tak że zaraz po treningu dorzucę tego banana a zamiast niego dam chleb godzinę po ;) I wyeliminuje oliwę z oliwek z obiadu oraz zmniejsze trochę ilości orzechów włoskich i zobaczymy co to będzie :D