Obliczenia Kcal / Białka / Tłuszczy / Węgli

dokładnie oczywiście nie musisz co do jednego grama trzymać tego i pamiętaj o warzywach w diecie są bardzo ważne

mlody pamietaj tluszcz i wegle w twoim wieku sa potrzebne jako energia, jak widze info ze 1g tluszczu na kg masy ciala jest najlepiej to mnie oslabia i wiem ze ten ktos zna te zasady z gazety nie z nauki, 30% tluszczu w twoim wieku to normalka kulturysci w czasie budowania masy tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest tak wazne jak energia smialo mozesz brac w okolicy 2 g na kg mc, najlepiej bedzie jak napiszesz tutaj ile zjadasz dziennie rozpisz kazdy posilek pod koniec dnia tutaj i wedlug tego mozna bedzie cos ustalic, bo nie wiem czy jestes ekto jak duzo spedzasz aktywnie czasu ile jesz i takie tam. Jak ktos ci pisze ze jeden gram tluszczu na kg masy ciala to zapytaj sie go "ale dlaczego i w jakim okresie treningowym" jak bedzie umial ci to wytlumaczyc tzn ze cos kuma a jak ci napisze ze ktos mu tak powiedzial to juz bedziesz mial opinie o jego fachowosci. Kazdy z nas jest inny i kazdy powinien miec diete zbilansowana pod wlasny organizm a nie ze wzoru

To ja już sam nie wiem. Jedni mówią tak, drudzy mówią inaczej...

bo ille ludzi tyle opinii

zrob tak jak napisalem i przekonamy sie wieczorem jaki masz obecnie prog kaloryczny i ile musisz go zwiekszyc zeby nabierac masy

Jak ja aktualnie nie mam żadnej diety tylko normalnie jem.

no to o to chodzi

Nie ma co sie klocic, bo nie wiadomo jaki ma organizm. Niech obserwuje i jak cos zmienia ilość makrosów. Każdy jest inny. :)

Do micmil oraz luzakkkk

Na poczatek odniose sie do mojego tematu, micmil ty mnie chyba zle zrozumiałes,
o obserwowaniu ciała, jak wiesz nie ma złotej diety, kazdy powinien obserwowac co sie dzieje ze swoim organizmiem, jesli zjadam 5g ww/kg masy i mnie zalewa znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww.
W tamtym temacie chciałem sie dowiedziec JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU BIAŁAK W ORGANIZMIE, co sie tym organizmem dzieje.

ekto,endo i mezo dla Twojej wiadomosci wiem.


PS: 3g białka to jest stanowczoza za duzo ! Najlepsza opcja jest 2,2g

Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:14:31

To tak : Białka 2,2g na kg masy ciała / Tłuszczy 1,2g na kg masy ciała / Węglowodany 4g na kg masy ciała tak ? I mam obserwować co się dzieje z organizmem tak ? Bo już zgłupiałem w końcu