Węgle roślinne.

Kłaniam sie !
Dużo tego jest w necie. Jedni piszą ze wliczają, drudzy ze nie a jeszcze inni twierdza ze najlepiej obserwować swoje ciało oraz, że białko roślinne nie powinno przekraczać 30%.

Chciałbym Was sie spytać, jakie sa widoczne objawy niedoboru białka ?
Po czym poznać ze białka pełnowartościowego jest za mało ?
Czy ten pułap 30% jest to wyssane z palca ?
Gdzieś napotkałem się ze białe plamki na paznokciach. Ale coś jeszcze ?

dzieki przyjacielu , trzymaj sie, !
sog leci.

Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:41:21

aj nie wliczam warzyw do diety prucz awokado bo jest kaloryczne i tłuszczy duzo, ogladałem wywiady z kultureystami i wiekszosc nie wlicza kalorie sa tam znikome , niedobór białka w diecie najlepiej poznac po rozpisaniu sobie diety dokładnie mozesz to zrobic na po treningu i porownac z zapotrzebowaniem, ja bilka roslinnego tez nie bardzo licze wg michała karmowskiego nalezy wliczac tylo pochodzenia zwierzecego a co do obserwowania ciała po weglach z warzyw to nie wiem jakie masz na mysi ale np sałaty pomidotra itp musial bys około kilograma zjesc na 200 kcal.. patrzyłem u ciebie na profil to co jesz nawet nie przypomina diety nie patrz na paznokcie tylko poczytaj o podstawach układania diety znajdziesz tego tu mnostwo


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-12-22 00:28:53

Wliczasz wszystkie białka i są to pełnowartościowe i niepełno wartościowe .Po prostu w posiłkach łącz białka pełno i niepełnowartościowe tak by uzupełnić aminokwasy i niech w diecie przeważają zwierzęce .

MRgreen co ty za glupoty piszesz, w bilans nie wlicza sie bialka roslinnego, bialko liczymy z mies, ryb, serow, jajek

nie wypowiadaj sie na tematy na które nie masz pojęcia

no widze ze jestes tu specem od bialek roslinnych i pewnie na takich bazujesz ->powodzenia

skoro tak myślisz to twoja sprawa i twój problem powodzenia z dietą

MRgreen

Wliczasz wszystkie białka i są to pełnowartościowe i niepełno wartościowe .Po prostu w posiłkach łącz białka pełno i niepełnowartościowe tak by uzupełnić aminokwasy i niech w diecie przeważają zwierzęce .

wole jednak posłuchac ludzi ktorzy cos w sporcie osiagneli

MR powodzenia w wliczeniu bilaka z kaszy ryzu makaronu itd:)

micmil zle mnie zrozumiałes, nie chodzi mi o ww z warzyw czy powinno sie je wliczać czy nie.
Chodzi mi tylko o białko roślinne, czy powinno sie je brac pod uwagę.
Czy te 2,2g /kg masy dotyczy sie tylko białka zwierzęcego czy także roślinnego.

Wiem ze tu zdania sa podzielone, pojawiła sie taka opcja aby obserwować swoje ciało. Tylko ja nie mam pojecia jakie sa skutki braku białka w organizmie. Wim tylko ze brak przyrostu -- ok, ale jeszcze jakies inne.
Bo brak przyrostów moze wynikać także z innych braków np: w technice.

obserwowanie ciała jest zalecane przy regulacji weglami podlewa utnij rob aeroby, nie idzie dorzucaj wegla miesnie do rozwoju potrzebyuja dokładnie takiego samego" srodowiska" jak do rozwoju tłuszczu czyli bilansu dodatniego co do białka jesli dasz 2.2 zupełnie ci wystarczy ale pamietaj o zrudłach białka nie mortadela tylko jajka, mieso- wołowina kurczak indyk ryba dobre białka serwatkowe na youtube jest seria zapytaj trenera poogladaj, tutaj moze sie kazdy wypowiedziec np ktos kto przeczytał 2 posty i juz jest expetrem w dziedzinie tam masz kogos kto wie o czym mowi...nie mam na mysli ze tu sie prawdy nie dowiesz ale czesto sie zdaza cos typu nie patrz na zrudło wegli nie wazne czy jesz ryz czy paczki pozdrawiam