androis chce pomocy

hmm jak już mowiłam ekspertem nie jestem ale przy czystej misce i odpowiedniej kcal jest to mało prawdopodobne... ewentualnie przez brak ćwiczen miesnie brzucha moga flaczeć a brzuch "wywalać sie na wierzch" zmierz po tygodniu takiego jedzenia to zobaczymy

ćwiczę od 2 miesięcy, efekt zerowy. odstawiłam ten pierwszyn trening i dzisiaj już zaczęłam robić ten obli z podziałem na A i B(nie ten dla początkującej, tylko dla tych już trochę zorientowanych w siłowni). po treningu 30 min areo.

niestety tak bywa... ja przez pół roku treningu straciłam tylko 2kg tłuszczu za to zyskałam z 4 odkładającej się wody... najlepiej jeszcze z mies -2 mies poćwicz potem zrób przerwe i znowu ćwicz tylko też nie za ostro bo to rozwali Tobie jeszcze bardziej hormony jak bedziesz sie katowac

nie katuje się kompletnie. dzisiaj czuje mięśnie, bo nowy trening, ale nigdy nie wychodzę z siłowni tak, że ledwo stoję na nogach.

Tak was czytam ... Dlaczego nie zastanowisz się nad tym co Ci napisała wcześniej Szefowa? W swojej ankiecie określiłaś stan swojego zdrowia jako zły, nie masz okresu - nie sądzisz że nad tym należałoby się zastanowić i to najpierw naprawić? Pewne szkody które się wyrządziło organizmowi czasem są nieodwracalne. Zamiast tym się zająć to robisz dywagacje na temat BTW. Mam wrażenie, że przyszłaś tutaj bo kolejny cudowny sposób na odchudzanie zawiódł więc może tu się uda. Tutaj nikt Cie nie będzie wspierał w autodestrukcji. Tak na marginesie - widzisz co masz w misce? Keczup, ananas w syropie - same syfy i jeszcze czekolada. Przeczytałaś regulamin? Pewnie nie.

tak przeczytalam, 3 rzeczy, nie nazywaj syfem całej miski. uczę się. nie odchudzam się i nie zależy mi na redukcji. chodzę do lekarza jestem pod jego kontrola, to samo z fizjoterapeutą bo wiem, że mam krzywe plecy. plany treningów najpierw pokazuje jemu i pytam o zgodę. to nie jest tak, że przyszłam to się odchudzać. dbam o zdrowie i chce wrócić do normalności, ale odpowiednio ułożona dieta chyba może mi w tym tylko pomóc, prawda? nie wiem ile tłuszczu np mam spożywać przy moich problemach.

to przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem
i zacznij traktować swoje ciało odpowiednio poprzez zdrową, zbilansowaną dietę a na pewno na zdrowie Ci to wyjdzie
No i jak masz swojego lekarza i takie zaplecze to czemu ktoś Ci nie doradzi ile tłuszczów masz jeść

Niger a Ty jak masz pisać bzdury to może w ogóle nie pisz

bo lekarz jest ginekologiem i fizjoterapeutą a nie dietetykiem. kazali tylko zwiększyć ilość..

A niby gdzie tu widzisz bzdury? W zwiększeniu kcal czy zeby nie katowali sie treningami? Lepiej niech sobie dalej mało je bo przecież skoro moderatorka napisała ze sie nie angażuje to nawet nie można napisać do ilu kcal ma zwiekszyć.... Rozumiem ze to nie czas na redukcje ale i bzdur nie pisze wiec wypraszam sobie, bo krytykowanie mnie nic tu nie pomoże a skoro napisałam cos zle to moze sprostuj

niger

ja przez pół roku treningu straciłam tylko 2kg tłuszczu za to zyskałam z 4 odkładającej się wody...

a jak to niby zmierzyłaś
no i odkładająca się woda

niger

najlepiej jeszcze z mies -2 mies poćwicz potem zrób przerwe

wróżysz z kuli

niger

ćwicz tylko też nie za ostro bo to rozwali Tobie jeszcze bardziej hormony jak bedziesz sie katowac

i jesteś lekarzem sądząc po diagnozie

pomyśl może o swoim zdrowiu