Budowa ciala

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie, mam 22 lata i od dziecka mam problem z przytyciem. Ale dosc dziwny problem (tak mi sie wydaje) gdyz jem wielkie ilosci zarcia, kazdego... nie stronie od tluszczu i innych bardzo tuczacych rzeczy. Mam wzrost 190 cm i waze caly czas kolo 73-76 kg. Czy czasem zjem mniej czy wiecej bez znaczenia. Ciagle tyle samo. Dodatkowo emituje sporo ciepla. Moze byc najwiekszy mroz ja i tak czuje sie dobrze mimo ze nie mam tkanki tluszczowej prawie wcale... okolo 5-7%. Za to mam spore miesnie (jak na zwyklego czlowieka - nie kulturyste :) tak mi sie wydaje choc moze byc to efekt malej ilosci tluszczu. Mimo iz nigdy nic nie trenowalem. Badalem sie i jestem podobno pelnia zdrowia. Nigdy prawie nie choruje. Zastanawiam sie wiec w jaki sposob moge troche przytyc. Moj przecietny dzien sklada sie ze sniadania (ok 5 kajzerek z wedlinka) drugie sniadanie jakas jajecznica z 6 jajek, porzadny miesny obiad i dwie kolacje jedna o okolo 19 druga jak zglodnieje kolo 23-24. I jak tu przytyc.. wiecej sie nie miesci... hehe. Aha mam spora sile (podnosze wiecej niz koledzy ktorzy normalnie cwicza na silowni od 2 lat) ale za to bardzo krotko moge cos podnosic i szybko sie mecze. Moze jakies cwiczenia ktore by szybciej budowaly cialo... nie wiem nie znam sie zabardzo... prosilbym o jakies wskazowki pozdrawiam

i ograniczania ruchu tez w niektoirych przydakach to konieczne niekiedy

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

1. jesli chodzi o budowe miesni - polecam trening silowy HST wiecj w tym dziale
2. tez mi problem
kazdy by taki chcial miec
ok do rzeczy !!
nie ma sily musisz jesc wiecje niz obecnie i to traktowac jako regule, nie dzis zjem tyle a jutro tyle bo np ni mam apetytu
ustal sobie (dla ulatwienia) taki przykladowy dzien z tego co lubisz
podaj go tutaj a sprubujemy pomoc
ale nie oszukuj co do porcji i pokarmow - utrudni to pomoc

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Witaj
Odpowiedz jest bardzo prosta
Musisz jesc wiecej niz spalasz i cwiczyc tak aby pobudzac miesnie do wzrostu.

Ja rowniez mialem dokladnie te same "objawy":
w zimie chodzilem w koszulce i kurtce tylko, wszedzie jest mi cieplo, tkanka tluszczowa na bardzo niskim poziomie, odpornosc swietna itd
Oprocz tego po prostu "widac" miesnie - ale to glownie zalezy od poziomu tkanki tluszczowej

Sa rozne mozliwosci - albo jestes doscy zahartowany (wlasnie te wyjscia na dwor w koszulce od malego itd itp) albo hormony taczycy sprawiaja ze cialo jest na wysokich obrotach Mozesz tazke zbadac siena nadczynnosc tarczycy Oprocz tego mowiac "duzo jem" wcale ni eusis zjescduzo Niewazne jest w sumie ile jesz i bardziej ile spalasz - wiec przypatrz sie swoim coedziennym aktywnoscia i jesli zauwazysz cos - wyciagnij wnioski

Sprawa sily - masz wysoki wzrost wiec normalna sprawa jest ze Twoje sciegna i stawy beda wieksze a to przez to wlasnie - p prostu bedziesz sobie dawal rade z wiekszymi ciezarami na poczatku - pomysl o tym jak juz przytyjesz ... to dopiero moze robic wrazenie zarowno silowo jak i gabarytowo

Zadanie jest proste :
Nalezaloby ograniczyc aktynosci do minimum i jesc wiecej niz sie spala
Nalezaloby cwiczyc aby pobudzac miesnie do wzrostu.
Nalezaloby dodac do diety kompleks multiwitaminowy i ...
uzbori sie w cierpliwosc
ot cala filozofia...
pozdrawaim

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

mam pytanie ,bo kurde w sumie też mam podobnie jak kolega ,niższy jestem 182 cm,i własnie nieraz myślałem że to przez nadczynnośc tarczycy ,czy wielkośc tak zwanego jabłka Adama ma jakiś wpływ bo u mnie jest dosyć duże

Polska...Wrocław...Śródmieście
Moje FotoStory https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 

tak - niekiedy wielkosc jablka adama ma znaczenie - ale jesli taka grdyka urosla Ci i pozostala bez zmian od okresu dojrzewania - prawdopodobnie taki jest jej ksztalt
Jesli nadal martwi Cie to - idz i zbadaj sobie tarczyce - upewnisz sie

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

nie zmieniła sie

Polska...Wrocław...Śródmieście
Moje FotoStory https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 

wiec jesli Cie to martwi - idz do lekarza a upewnisz sie

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Hmmm.....Tak was posłuchac to można w jakąś delikatną paranoję wpaść- jedz wiećej- ruszaj sie mniej- duzo ćwicz (???)- idz z abdaj tarczycę... Warto zauważyć- ze są tzry typy budowy ciała- i prawoopodobnie kolega reprezentuje typ leptosomiczny lub asteniczny.W takim przypadku nie możliwe jest "wychodowanie" byka, ponieważ takie naturalne predyspozycje mają tylko typy atletyczne.... (jak chcesz sparwdzić jaki masz typ budowy- sprawdz tutaj http://www.republika.pl/czaja33/typy.htm).Sa jakieś quasi-treningi dostosowane do typu budowy- ale nie do końca trzeba im wierzyć... Jeżeli jednak chcesz nabrać masy, musi być ona "dobra" tzn. nie możesz sie tuczyć na siłę i zwiększać ilość tkanki tłuszczowej- bo oni nie wyjdzie ci to na zdrowie, ani nie będzie dobrze wyglądać... Jedz dużo białka, w ostateczniości skorzystaj z suplementów... Ćwiczenia są obowiązkowe, jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową- tylko nie koniecznie długie i męczące treningi- bo one będą powodować utratę masy, nad którą chcesz hcyba pracowacKonkretnie zapalnować, tzrymać sie swojego planu- dac odpocząć mięśniom i pozwolić im sie zregenerowac (tu polecam też sie wysypiac).... Wszytko da się zrobić- trzeba czasu i samozaparcia- i weź pod uwagę, że natury nie zmienisz- i raczej nie będziesz "wielkim" kulturystą....Ale i tak życze powodzenia...

-=Pij mleko! Będziesz wielki =-

tez mam dwoje znajomych z szybkim metabolizmem
jedno to dziewczyna chce byc szczupla i jest
a drugie to chlopak i jak waga mu pokaze wiecej o 0,2Kg to sie cieszy jak niemowle

Chcialbym miec takie problemy , jesc wszystko co mi sie podoba i nie tyc, a ja tym czasem sie tu na roznych paszach i twarogach mecze

Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

powie,m Wam tak - znamwielu gosci ktorzy nie moga przytyc ...ale jak tylko uswiadomia spobie gdzie lezy blad - od razu im sie to udaje
to daje do myslenia.

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

bład w tym że za mało jedzą albo są zbyt aktywni fizycznie ,są tylko dwie możliwośći (chyba )

Polska...Wrocław...Śródmieście -- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727