Pomo

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum,i proszę o pomoc w sprawie kreatyny otóż zastanawiam się czy brać ją przeczytałem dużo postów o kreatynie i jedni mówią ze po roku można brać nawet mając 11 lat.
Otóż mam 14 lat ćwiczę już ponad dwa lata w domu ale już od 5 lat pływam
jestem pierwszy w moim mieście w kategorii gimnazjum i mam już dietę i trenning i nie widać już efektów więc moje pytanie czy warto już brać tą kreatynę czy nie?

Kreatyna Ciebie nie zabije, chociaż troszkę za młody jesteś na suplementy, ale jeśli weźmiesz to nic Ci się nie stanie.

Jak trenujesz wyczynowo to możesz zacząć w dawkach dziennych po 5g kreatyny i np 4g betaalaniny np
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

słyszałem o tej betalaninie że zwiększa intensywnośc treningu i pomaga ale czy będzie działac to z kreatyną na dłuzszy okres?

dziekuje za linki ale słyszałem że lepsza jest kreatyna monohydrantowa

I tak i nie, jak chcesz mono może być tylko nie stosuj przed treningiem.

kok dziękuje za pomoc chyba się zdecyduje na tą betalanine idę jutro do olimpu i jeszcze wszystkiego się dowiem

Nie pytaj się w sklepie bo Ci wcisną wszystko. Już bylo sporo przypadków na forum że poszli sprzedawca polecił im to i tamto a potem żałowali że kupili hmb czy glutaminę za 80 zeta.

pograj lepiej w piłkę

flex1976

pograj lepiej w piłkę

Każdy od czegoś zaczynał. Arni był troszkę starszy i zaczynał z koksem, więc kreatyna to mały miki. Sprzedawca wciśnie Ci wszystko to, co nie schodzi, więc lepiej idź z gotową karteczką, na której będziesz miał produkty. Lepiej na tym wyjdziesz

tylko, ze majac tyle lat, ja jeszcze nie skostnialem miedzy innymi kregi, guzowatosc piszczelowa, nie wyksztalcona klatke piersiowa, ze nie wspomnac o obojczykach.
wiec majac 14 lat i zaczynajac przygpte ze sortem silowym, odpowiedni fachowiec, trener z doswiadczeniem to podstawa by zaczac.

piwnica i cwiczenia na wlasna reke nie sa dobra opcja.


Mutantow tworzonych do kulturystyki zostawmy na boku.