Redukcja czy masa? Trening na rzeźbe

a ten gainer sie przyda na początku czy na razie poczekać z nim?

Zależy czego Ci brakuje, lepiej białko kup, węglowodanów zawsze sporo jest i je łatwo uzupełnić.

Do diety dołożę 2 banany zaraz po treningu i będzie ponad 3000kcal, potrzymam ta diete do końca stycznia i zobaczymy czy waga sie zwieksza, stoi czy moze spada ;)

Witam. Piszę po 8 miesiącach bo znów mam dylemat. Przez jakieś pół roku cisnąłem masę, aktualnie jest 95kg przy 188 cm. Chciałem sie zapytać, czy dalej kontynuować masę, czy robić redukcje, aktualnie jakiś miesiąc jade na diecie aby przytrzymać wagę, jestem endo i zdziwiłem sie jak przy prawie 5k kalorii masa nie szła więc zdecydowałem troche uciąć kalorii i trzymać tą wagę. Ogólnie to tłuszcz idzie mi w nogi więc doradźcie co mam dalej robić.







Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-07-27 20:09:19



ta fota ma z 3 miesiące juz
Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-07-27 20:11:42




Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-07-27 20:14:48

Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-07-27 21:52:11

ktoś podpowie co i jak?