kulturysta94 - endomorfik/ str 2

Ten chleb dałem tylko żeby dobić węgli, nie miałem innego pomysłu :D
Czuje cały czas głód, mimo tych 280 gram węgli ciągle chodze głodny ale pełen energii, poza tym wydaje mi się, że zeszło nieco wody i góra brzucha już coraz lepiej widoczna - zaczyna być dobrze :D

Dzisiaj ' Interwałowe piekło '
3 min pracy - 1 min przerwy x 3
przeskok - sprawl - 2 pompki
1,2,3,4,5,4,3,2,1
MASAKRA ale stwierdziłem, że za ciężko jak na razie dla mnie

ps.
Pas 84,5 cm było 89 cm
Udo 60 cm było 62
Waga 81,7 kg było 85 kg

Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-06 19:40:52

Wczoraj nie miałem czasu wrzucić wypiski, cały dzień poza domem.
Rano wstałem i pojechałem pomóc w montażu kraty na okno, następnie poszedłem na siłownie i prosto z siłowni pojechałem na hale pokopać piłe z chłopakami, zeszło nam tam 2 godziny a po siłowni wypiłem tylko WPC i zjadłem banana, ssanie było dobre :D wieczorem kolacja i KSW

TRENING B:

PUSH PRESS 40/45/50/55/60 kg
MARTWY CIĄG 60/70/80/90/95/100
WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 40/50/60/65/70.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9xsam/5xsam /8xmaszyna 7sztabek / 8xmaszyna 7 sztabek / 6 x 7 sztabek
PROSTOWANIE ramion na wyciągu 4 serie
+ cardio 20 min i 120 min grania w piłe


Nie wliczam warzyw dlatego ich tutaj nie wypisuje, wczoraj ze względu na straszny głód i brak ugotowanego ryżu posiliłem sie znów dwoma plackami tortilli


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-08 14:53:19

Dzisiaj jakis z dupy dzien, zero mocy. Na siłownie nie poszedłem, a miałem zrobić cardio więc w domu 30 min na rowerku też takie wymęczone. Ból głowy przez cały dzień