memobox
witam mam pytanie odnośnie dobijania kalorii w okresie masy. Białko wychodze ok 150g i teraz pytanie czy lepiej więcej tłuszczu i dobijać węgalmi czy lepiej węgle(ok 500g) a trochę tłuszczu ok. 40g np. ???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
292
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
misiekox23
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
tłuszczy z 100g przynajmniej
You Train, Well Do The Rest!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
292
a to nie będzie zalewać mnie za bardzo ? bo przyznam że dośc łatwo bardzo tyje. I czy wtedy ograniczyć węgle ?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
od tłuszczy nie zalewa, prędzej już od węgli. Białko 2g/kgmc (max 2,5g) resztę kalorii rozbij na węgle i tłuszcze. Tłuszczy daj te90g minimum
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
292
OK dzięki wielkie za pomoc ! ;)
wyszło mi tak : 170bialka, 100tłuszczu, 360 węgli. może być ?
Zmieniony przez - memobox w dniu 2013-12-05 21:07:35
wyszło mi tak : 170bialka, 100tłuszczu, 360 węgli. może być ?
Zmieniony przez - memobox w dniu 2013-12-05 21:07:35
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
zalezy jakie te wegle (cukry czy same zlozone) i tłuszcze tez zdrowe musza byc oliwa ryby itp
You Train, Well Do The Rest!
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tłuszcze byle nie trans. Może być żółty ser, mogą być nieco tłustsze mięsa, podroby, orzechy, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany wysokolinolenowy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
