Mam problem.

Mam 18 lat i chce schudnąć.!
Moja waga 86kg, wzrost 178cm.
Co polecacie może jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Bo końcu chciał bym zdjąć koszulkę i żebym się nie wstydził.!!!!

tak ma ankieta wyglądać
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1 Odejmij kalorie
2 Zacznij na początek spalać bez supli
3 Na konieć palenia możesz jechać ze spalaczem.

Dzięki. Bo miałem zacząć brać kreatynę ale to jest bez sensu jak mam dużo tkanki tłuszczowej!

W Twoim przypadku jest bezsensu, w dalszej przyszłosci ja kzrobisz dobre mięso to dla zabezpieczania mięśni kreatynę można dawać na redukcji póki. Daj pełną ankietę bo tak to za mało wiemy by coś doradzić z upli na daną chwilę.

No dobra ale powiedz co chcesz wiedzieć dokładnie! :P
Pozdrawiam...!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Mam 18 lat ważę 86kg wzrostu mam 178cm.
DOPIERO ZACZYNAM ĆWICZYĆ TO TAK JUŻ KOŁO 3 MIESIĘCY. Chcę mieć ładną sylwetkę i zbudowaną. Nie brałem narazie żadnych dupli i nie miałem żadnej diety. !

Myślę, że powinieneś robić głównie aeroby jeśli dopiero zaczynasz spalać, a twoja kondycja nie jest jeszcze bardzo dobra (chyba, że jest to możesz włączyć interwały). Moim zdaniem dobre byłoby podczas spalania wzmacnianie mięśni poprzez np. trening obwodowy, czy coś w tym stylu, żeby sylwetka się modelowała i żebyś nie miał problemów z obwisłą skórą (jak niestety ja z czym mam teraz problem:( )

No i lepiej na początek nie bierz spalaczy, bo waga będzie raczej leciała sama szybko na początku bez tego, na to jeszcze przyjdzie czas ;)

Zmieniony przez - mimi619 w dniu 2013-12-04 20:17:04

Mówisz. :D

A MAM PYTANIE JAK UZUPEŁNIĆ WYMIARY ?

Już mam!