...
Napisał(a)
daj zdjecie sprawdzimy czy w ogole masz tam tych miesni zeby poprawic ich widocznosc..
przy tych wymierach to raczej masa prowadzona z glowa niz redukcja
przy tych wymierach to raczej masa prowadzona z glowa niz redukcja
...
Napisał(a)
Mam sklonnosc do łapania fatu wiec nie chcem przytyc. ! wiecie o co chodzi .. .
...
Napisał(a)
No to buduj mięśnie a nie tłuszcz, 95 w klatce mówi samo za siebie, ciekawie to nie będzie wyglądało po redukcji
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-30 19:18:45
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-30 19:18:45
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
sory za brak podstaw. Ale co masz na mysli budowanie masy a nie tluszczu. jak zrobic wlasnie aby nabierac czystego miesnia
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
2187
kcal
199 g
białka
220 g
węglowodanów
57 g
tłuszczu
Współczynnik BMR 1798.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3102.55
Węglowodany 55% 1706.4kcal = 426.6gram
Białko 15%% 465.38kcal = 116.35gram
Tluszcz 30% 930.77kcal = 103.42gram
wegle 284g
białka 157g
tłuszcze 65 g
kcal
199 g
białka
220 g
węglowodanów
57 g
tłuszczu
Współczynnik BMR 1798.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3102.55
Węglowodany 55% 1706.4kcal = 426.6gram
Białko 15%% 465.38kcal = 116.35gram
Tluszcz 30% 930.77kcal = 103.42gram
wegle 284g
białka 157g
tłuszcze 65 g
...
Napisał(a)
Czy to co wyliczyłem na górze jest dobre w stosunku do mojego zapotrzebowania ? mam mniejszai losc tł i wegli aby nie tyc. co zmienic
Polecane artykuły