Trening...

No spox dam znać jak efekty po 8 tygodniach.
Ale powiem Ci teraz, że kiedyś 73kg (na ławie) szło 5-6razy z czego 2powtórzenia były, ok reszta z mostkiem...
A w piatek ledwo poszło 10 razy 70,5kg... a już wczoraj 73kg poszło 10 razy.
Na dodatek kiedyś 80kg szło 3 razy (trzecie powt. z mostkiem lekkim), natomiast wczoraj 80,5kg poszło 5 razy (dałbym rade jeszcze raz, ale zapas musi być ).
Pozdrawiam...
Ps. Siła to tylko skutek uboczny, a rośnie prawie w każdym ćwiczeniu!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ekipa a jak z masa??? bo w koncu to trening na mase!


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Anar: masa w kg lekko skoczyła (nie wiem czy zawdzięczać to dziecie, czy treningowy, bo jedno i drugie zacząłem stosować mniej więcej w tym samym czasie). A co do wymiarów, to łapki w miejscu cały czas , za to uda poszły o 2cm, łydka lekko, klatka (sam nie wiem, ale wydaje mi się, że poszło coś...). Dokładnie jak będe kończył zdam relacje!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

spox ja za 9tyg tez sie, mam nadzieje, pochwale

no to fajnie jak idzie chociaz troche zmartwiles mnie ta lapa, bo czesto czytam o HST, ze "wszystko ok. ale w lapie nic nie poszlo"


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zobaczymy, może łapa ruszy... (jeszcze 4,5tygodnia...)

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

McRaven - poznaj HST.

Co do HST ...wiecie gdzie mnie szukac

Spec/Ekipa - nie wiem czemu zakladasz tyle spostow na ten temat ... jesli chcesz MASY brzucha - rob go metoda HST ...jesli Twoim celem jest utrzymamnie jego formy albo lubisz go cwiczyc mozesz go ruszac nawet codziennie ...jednak pamietaj ze np wykonywanie typowo wytrzymalosciowego teningu - codziennie moze ujemnie wplynac na np przysiady wykonywane dnia nastepnego.

Jednak skrotowo: chcesz masy ? cwicz hst - te same dokladnie zasady.
chcesz formy/lubisz go cwiczyc - cwicz bez obciazen.

Co do lapki i HST ..hmmm ja tam nie mam problemow nigdy a za pierwszym razem ruszylem do przodu bodajze 2cm ponad

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Do McRayvena:
Jego treningi pewnie i tak trwaja sporo ponad godzine,
AKURAT SIE MYLISZ.
W TEJ CHWILI JAKO ZE CWICZE OD ZAWSZE W DOMU I MAM SPORO PRZERZUCANIA I ZMIENIANIA I USTAWIANIA ROWNYCH ZRDCZY - TRENING ZAJMUJE MI OKOLO 1h10min WRAZ Z ROZGRZEWKA I NIEKIEDY Z ROZGRZEWKOWYMI SERIAMI.
JEDNAK W PODSTAWOWYM TRENINGU TO OKOLO 45MIN.

ALE JA MAM NAMIESZANE

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Kanarek: podziwiam cię! Ja ostatnio zbliżyłem się do 1h i 10minut (bez rogrzewki)...
Proszę luknij do AD, dziękuję. I pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

za duzo kombinowania za duzo rozgrzewek za duzo cwiczen
juz looknalem.

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Podasz nr gg ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"