wczoraj nogi z kuraka jutro szyneczka i na obiad piersi. ....... z kury :)
jak pisałem - rano wypadły mi z mojej winy 4 jajka i odżywka proteinowa.
co jest z dietą nie tak?
Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-29 00:32:07
Ilość wyświetleń tematu: 7535
xzaar77Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia !
Ronin78o to, to!X... ale deszcz mi nie przeszkadza, nawet lepiej mi się biega jak pada :) 5 rano - ciemno + deszcz jak dla mnie idealne warunki ...
nightingalMoże najpierw intensywny marsz a nie bieganie - bo założyciel tematu nie miał do tej pory żadnej aktywności. Poza tym rower jest ok - jak nie na dwóch kołach to spinningowy. Nie przeciąża tak stawów jak bieganie. Osobiście zacząłbym delikatnie i stopniowo przechodził do intensywniejszych form aktywności fizycznej.
No i siłownia też by była niezła. Każdy dodatkowy kg mięśni spala kolejne dodatkowe porcje energii.
Pozdrawiam i trzymam kciuki.
RafalRRRRUstal z Tadziem czy dobrze wpisałeś parametry. Te 2100 to mało. Nie bedzie z czego ucinac. Najlepiej opisowo mu ja PW wyślij. Ja miałem na początku jakos 2200/2500 chyba przy wadze 92, co tez było ciut malo
RafalRRRRSpokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie martwić ze jest twaróg czy bułka. Nic a nic. Elips, moja propozycja, ustał dokładnie wielkości makro z dietetykiem, aby uwzględnić twoje parametry oraz zapotrzebowanie i trzymaj tego co masz w menu. Bez urazy, ale mając plan nie potrzebujesz z nikim tego konsultować. Na forum co człowiek to opinia i zginiesz w gąszczu opinii, tym bardziej ze jesteś zielony. To samo z wliczaniem warzyw, bo zaraz pewnie takie pojawia sie wpisy. Trzymaj wytycznych i z tadziem rób ewentualne zmiany. Nie martw sie tez z początkowych problemów z brakiem łaknienia. Weź tylko zacznij rozruch a organizm zrobi swoje.
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-29 00:53:46
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły