R.Madecki - Droga do Sukcesu

Już po treningu :)

Robiłem dziś klatkę z bicepsem - poszedł mój osobisty rekord, a mianowicie 3x 100Kg w ostatniej serii. Po treningu zjadłem jedną z moich ulubionych kolacji: łosoś wędzony na bułce z majonezem, pomidorem i oliwkami (doprawiam pieprzem). Zaraz po treningu wypiłem 400g kefiru naturalnego.

Jutro robię nogi.

Zdjęcia z dziś, godzinę po treningu.





Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-28 20:39:14

3x100 wygladasz na wiecej:D

Jakby zrobił zdjęcie z 5 metrów od obiektywu, a nie od pasa w górę, to by zniknął.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-28 21:03:17

dobra Panda nie hejtuj chłopaka:)

A na czym polega ten "hejting"?

W porządku, nie czuje się urażony :) Rozumiem, że nieprawidłowo wykonuję te zdjęcia, w jaki sposób w takim razie mam je robić?

moze popros kogos zeby ci zrobil

1. Nie musisz robić żadnych zdjęć
2. Zależy po co: żeby ocenić progres czy żeby dobrze wypaść? Jak to pierwsze to strzel podstawowe pozy (koniecznie poszukaj poradnika-dobre ustawienie się do póz to kilka tygodni ćwiczeń, a to i tak dopiero początek drogi) tak, żeby było widać całą sylwetkę. Inaczej nie oceni się proporcji; ma być widać całą sylwetkę z kawałkiem otoczenia- w ten sposób rzeczywiście wyglądasz.
Jak dla innych- to właśnie takie "puzzle" typu sama łapa, biceps, ucięta sylwetka w połowie. To też jest fajne, ale to nie oddaje rzeczywistego wyglądu i tu można dużo zmanipulować.

Rozumiem, w takim razie póki co powstrzymam się od wrzucania zdjęć ze mną, a skupię się na przepisach na posiłki, które mam w diecie, może się komuś przydadzą. Postaram się poćwiczyć to pozowanie i za jakiś czas wrzucę fotki stosując się do Twoich rad.

Dziś już czas na odpoczynek, mamy z dziewczyną miesięcznicę, więc trochę poleniuch**emy sobie. Przed snem jeszcze tylko wypiję białko i glutaminę.
Miłej nocy, panowie.

Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-28 21:19:35

Spoko.

Jak chcesz prowadzić dziennik treningowy, to bardziej przykładałbym się do wypisek z treningu- "robiłem dzisiaj klatkę z bicepsem" nie za bardzo wyczerpało temat ;) Rzuć okiem jak inni dają wypiski i jak z tego korzystają.