Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
128
Już po treningu :)
Robiłem dziś klatkę z bicepsem - poszedł mój osobisty rekord, a mianowicie 3x 100Kg w ostatniej serii. Po treningu zjadłem jedną z moich ulubionych kolacji: łosoś wędzony na bułce z majonezem, pomidorem i oliwkami (doprawiam pieprzem). Zaraz po treningu wypiłem 400g kefiru naturalnego.
Jutro robię nogi.
Zdjęcia z dziś, godzinę po treningu.
Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-28 20:39:14
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
1. Nie musisz robić żadnych zdjęć 2. Zależy po co: żeby ocenić progres czy żeby dobrze wypaść? Jak to pierwsze to strzel podstawowe pozy (koniecznie poszukaj poradnika-dobre ustawienie się do póz to kilka tygodni ćwiczeń, a to i tak dopiero początek drogi) tak, żeby było widać całą sylwetkę. Inaczej nie oceni się proporcji; ma być widać całą sylwetkę z kawałkiem otoczenia- w ten sposób rzeczywiście wyglądasz. Jak dla innych- to właśnie takie "puzzle" typu sama łapa, biceps, ucięta sylwetka w połowie. To też jest fajne, ale to nie oddaje rzeczywistego wyglądu i tu można dużo zmanipulować.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
128
Rozumiem, w takim razie póki co powstrzymam się od wrzucania zdjęć ze mną, a skupię się na przepisach na posiłki, które mam w diecie, może się komuś przydadzą. Postaram się poćwiczyć to pozowanie i za jakiś czas wrzucę fotki stosując się do Twoich rad.
Dziś już czas na odpoczynek, mamy z dziewczyną miesięcznicę, więc trochę poleniuch**emy sobie. Przed snem jeszcze tylko wypiję białko i glutaminę.
Miłej nocy, panowie.
Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-28 21:19:35
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Spoko.
Jak chcesz prowadzić dziennik treningowy, to bardziej przykładałbym się do wypisek z treningu- "robiłem dzisiaj klatkę z bicepsem" nie za bardzo wyczerpało temat ;) Rzuć okiem jak inni dają wypiski i jak z tego korzystają.