...
Napisał(a)
OMG to sobie na gg odstaw."polecic jakąs gotową diete" ? nie masz o szamie pojęcia , kolega wyżej podał ci linka i wskazówki co masz robic dalej co zupełnie zignorowałeś a ty tu p******isz o omkach z apteki i rozpiskach na kolejne cykle pomyś sobie chwile zanim cos napiszesz lub przeczytaj caly twoj temat jeszcze raz post po poscie bo nie chce sie uruchamiać czytając takie bzdury
" prawdziwi dla prawdziwych , d***** dla dziwek "
...
Napisał(a)
Panowie to sa jakies jaja. Albo gosc faktycznie nie ma zielonego pojecia, albo mu sie nudzi i chce Wam tylko podniesc cisnienie z nudów. Blokujcie takie tematy.
...
Napisał(a)
kolego z taką michą to o koksie to Ty nawet nie powinienes myslec, zacznij od czytania dzialu "odzywianie" bo "czasami makaron z jogurtem" to jest ku*wa smieszne. Mozesz miec ten sam gear co czołówka olimpii a bez jedzenie to sobie co najwyzej hormony popieprzysz a nie urosniesz. pozdro
...
Napisał(a)
skoro rosłem od tego jedzenia na początku to czemu mam dalej nie rosnąć? nic się nie zmieniło w mojej diecie, może tylko kilka szczegółów.....zaczynając ważyłem 75 kg a teraz utrzymuje mi się waga na 92....... więc się pytam jak człowiek co mogę dodać do tej diety? nie jest profesionalna bo sam sobie ją układałem a ty rozj**anda z takimi tekstami to na osiedle babcie straszyć a nie mi tu temat zaśmiecać!!!
...
Napisał(a)
Nie wiem czy tak jadłeś czy nie tak ale cudów nie ma. Nie ma michy to waga nie idzie. Jest dodatni bilans to jest wzrost wagi czy to na sucho czy na koksie.
Dał Ci lodzianin link do kalkulatora, żebyś przeliczył sobie ile czego spożywasz w ciągu dnia. Zrobiłeś to?
Dał Ci lodzianin link do kalkulatora, żebyś przeliczył sobie ile czego spożywasz w ciągu dnia. Zrobiłeś to?
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
zrobiłem i wyszło że potrzebuję: kalorie - 3648,17 w - 501,62 b - 136,81 t - 121,61 a jak to teraz połączyć z dietą?
...
Napisał(a)
diety Ci nikt nie ulozy... masz juz pule swoich kalorii i makroskladnikow teraz rozbij sobie to na 5-6 posiłkow i gitarka
...
Napisał(a)
Białka masz mieć ok 3g/kg i dopiero resztę kcal uzupełnij węglami i tłuszczami.
Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g.
Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane.
Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie.
Do tego warzywa bez ograniczeń.
Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g.
Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane.
Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie.
Do tego warzywa bez ograniczeń.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
towar jest lipny, nawet na lipnej diecie omka powinna Cię podlać wodą, a tu nic
500mg e5d lub 250mg e2d -tak się powinno stosować omkę
500mg e5d lub 250mg e2d -tak się powinno stosować omkę
Polecane artykuły