Bilans kcal w trakcie rekompozycji

Witam, sorry jesli to lamerskie pytanie, ale

1. zakladajac ze by utrzymac wage potrzebuje 2500kcal, jaki powinien byc bilans by przy regularnym trenowaniu jednoczesnie zrzucac troszke fatu ale i lapac mieso? Czy dobrym rozwiazaniem byloby zrobic bil delikatnie ujemny i zwiekszyc b kosztem w? Jesli tak to na czym mam sie wzorowac ustalajac wartosci % b/w/t w diecie z takimi zalozeniemi?

z gory dzieki

najlepiej na zero
ewentualnie dt zero dnt minus
oczywiście nie jesteś początkującym ,więc napewno wiesz że jednoczesna redukcja z masą to prawie nie osiągalny cel

ok dzieki flex, no wiem wlasnie ale w sumie wole nawet mniejsze czyste przyrosty niz mialoby mnie podlac, jestem ekto wiec mysle ze nie bedzie tak zle.

pozdrawiam

Więc coś na wzór rekompozycji. Jeżeli jesteś ekto to mało prawdopodobne żeby Twoje zapotrzebowanie kcal było takie niskie. Jeżeli jednak tak jest, to staraj się trzymać blisko zera i obserwować zmiany organizmu.

Mam jeszcze jedna sprawe:

te wszystkie online kalkulatorki do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego/bilansu itd.. Widzialem ich wiele ale w zadnym z nich nie bylo zroznicowania co do budowy ciala, a czy to czasem nie jest czynnikiem ktory modyfikowalby ostateczny wynik??



Zmieniony przez - Releaser w dniu 12/4/2013 10:45:25 AM