...
Napisał(a)
DZIEŃ 25/100
Mało czasu w dzień, także wypiski tez tak na szybko. Wszystko wg. planu
TRENING
1. Wyciskanie płasko wąsko 50/52.5/55/ dropset
2. Rozpiętki skoks + hantle wąsko 4 x 12
3. Wycisk. hantli siedząc 12/10/8
4. Unoszenie w przód 3 x 12
5. Francuz leżąc 20/25/27.5kg
6. Linki nachwyt 3 x 12
+ Aero ~15 minut
SUPLEMENTACJA
Mono
-5g rano
-5g po treningu
Spalacz Oxy
- 1 tab przed tren.
- 1 tab w ciągu dnia
Omega3
- 4 kaps. do posiłki nr 1
DIETA
Zrzut. Oraz fotka wyżej.
Mało czasu w dzień, także wypiski tez tak na szybko. Wszystko wg. planu
TRENING
1. Wyciskanie płasko wąsko 50/52.5/55/ dropset
2. Rozpiętki skoks + hantle wąsko 4 x 12
3. Wycisk. hantli siedząc 12/10/8
4. Unoszenie w przód 3 x 12
5. Francuz leżąc 20/25/27.5kg
6. Linki nachwyt 3 x 12
+ Aero ~15 minut
SUPLEMENTACJA
Mono
-5g rano
-5g po treningu
Spalacz Oxy
- 1 tab przed tren.
- 1 tab w ciągu dnia
Omega3
- 4 kaps. do posiłki nr 1
DIETA
Zrzut. Oraz fotka wyżej.
...
Napisał(a)
Mało ostatnio znów mam czasu. Luźniej mam jedynie w weekendy. Wiec dziennik kończe. Jak ch**owe wypiski mam robić to wole wcale. Miske trzymam non stop, trenuje i tak dalej. Lipa
...
Napisał(a)
Wrzuć coś chociaż raz na jakiś czas, czy to wagę czy coś.
Poprzedni temat
czas na zmiany proszę o pomoc
Następny temat
makro składniki na IF
Polecane artykuły