ocena diety na mase

witam zamierzam potrenować trochę na masę treningu już mam teraz trzeba dobrą dietę piszczcie co byście zmienili dodali itp dodam że aktualnie czekam na suple do dziennika ich nie dodaję i oczywiście warzyw które będę jadł również

Współczynnik BMR 1761.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3037.83
Węglowodany 55% 1670.81kcal = 417.7gram
Białko 15%% 455.67kcal = 113.92gram
Tluszcz 30% 911.35kcal = 101.26gram




Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-11-18 22:06:33

do poprawy
posiłki 17/20/22???
ogólnie strasznie kiepska

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-18 22:20:04

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

flex1976

do poprawy
posiłki 17/20/22???
ogólnie strasznie kiepska

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-18 22:20:04

no niestety tak pracuje a potem siłka więc nie mogę inaczej i co jest do poprawy bo za dużo to mi nie podpowiedziałeś