Kreatyna+gainer

Jak w temacie, jak to połączyć? Tzn. chciałem brać kreatyne po treningu, i gainera wypić ale gainer z mlekiem a to podobno z kreatyna zle polaczenie. Wiec nie wiem jak to zgrac. Moze odpuscic gainera i zjesc samego banana, a gainera 30minut pozniej? Bede wdzieczny za pomoc.

Zmieniony przez - zust2107 w dniu 2013-11-18 09:51:19

możesz wszystko do mleka wrzucić spokojnie :)

J/W lub pij gainera wczesniej w ciągu dnia ;)

nie, gainer TYLKO po treningu i o żadnej innej porze. To prawie sam cukier

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-18 09:55:30

Nie szerz mitów;) Nie ma znaczenia kiedy jesz. Ważne żeby w ciągu dnia wyrabiać swoje zapotrzebowanie.

czpl - akurat w kwestii węglowodanów prostych MA znaczenie kiedy je jesz

Jakieś znaczenie ma i lepiej pić po treningu, ale skoro chłop ma potrzebę picia gainera to znaczy, że nie ma problemów z otyłością ani odpornością na insulinę więc nic mu nie będzie jak wypije go przed.
W każdym razie co do głównego pytania - możesz pić kreatynę z mlekiem, ma to znikome znaczenie.

Czyli jak rozumiem, bez problemu, bezposrednio po treningu moge sobie wypić porcje kreatyny i porcje gainera? Nie musze czekac tych 30-40 minut?

tak