Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@

czemu robisz redukcje ? z kości na osci probujesz czy jak ?

redukcje? Ja tam chce mase na powaznie
do tych posiłkow dojdzie jakas salatka napewno wedlina ale nie jestem w stanie powiedziec w jakich ilosciach no i jutro kupie oliwe z oliwek zeby podbic kalorie
Jakies rady? bo ogolnie nie wsadze wiecej w siebie chodzi mi o ryz, kasze mimo wszystko ja mam mały zołądek jak mowie mi dziennie wystarcza 2 posilki do normalnego zycia bez ujmenych kg i dodatnich...

no na takich kcal to najwyżej uda Ci się spalić troche mięśni jeśli jakies udało Ci się zachować jeszcze ;) Jak nie możesz w siebie niby nic zmieścić ( w co wątpie bo 8 letnie dziewczynki są w stanie więcej zjeść, no offence) to może słabo trenujesz na siłce bo po porządnym treningu powinieneś spokojnie móc zjeść znacznie wiecej niz jesz. jak jesteś ekto to powinienes szamać jeszcze dużo więcej zeby cos przybrać ;) Jak nie podejdziesz do jedzenia na poważnie bez marudzenia to możesz sobie odpuścić siłownie. Taka jest brutalna prawda ;p 56 kg przy 186cm to jest kalectwo juz moim zdaniem więc radze Ci się wziąć w garść wyliczyć prawidze zapotrzebowanie biorąc pod uwage ilość wysiłku fizycznego i dowalic do tego z tysiac kcal i zaczac masowac ;) poprzeglądaj troche dziennikow zobacz jak ludzie jedzą może jakoś Ci będzie łątwiej jeść jak zrobisz sobie cos zdrowego i smacznego. powodzenia

najlepsze jest to ze tak samo mysle :D ok dzieki zobacze moze akurat cos mi sie spodoba :) bede dawał znac raz moze 2x dziennie co i jak pozdro

noo juz mam 1600 kcal :D dodajac jakies jabłko oliwe z oliwek wedline :D

Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-18 10:47:51

Bardzo mało tych kalorii. Z tysiąc kalori śmialo dorzuć

ponizej 2,5 nic z tego nie będzie, tak sądze choć nie znam Twojego zapotrzebowania dokładnie. policz sobie pożądnie uwzględniajac wysiłki fizyczne i dorzuc z tysiąc kcal. i odpusc te wędliny, jak lubisz kanapki to smaruj je masłem narzuć na to tuńczyka pol puszki na kromke albo twaróg tłusty. Piers z kurczaka albo inne miesa tez mozna dac na kanapke. kombinuj, byle jakościowe był produkty a nie wędliny :P

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-18 11:26:29

juz po treningu znaczdy mialem kolo 15 :D plan ten co wyzej niby moglem ciezary podac ale wstyd i nie podam :D
Zastanawiam sie po jakim okresie powinienem sie martwic ze nie przybieram na wadze po miesiacu czy wiecej? chodzi mi o jakies 2-3kg masy

Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-18 21:30:16

Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-18 21:30:47

nie masz prawa tyć jedząc tak mało. mozesz sie martwić cały czas dopoki nie zwiekszysz michy bo na tym co jedz bedziesz wazyl tyle samo i forma się nie poprawi mimo kilku lat treningów ;)

kurcze to jak to jest ze jedzac o wiele mniej utrzymywalem tą samą wage;/