...
Napisał(a)
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
zerknij
zerknij
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tam jest wszystko podane
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
czasami warto zajrzyc w link i wszystko dokladnie przeczytac/obejrzec
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Cześć,krótko. :P
Ćwiczę i odżywiam się.
Mam pytanie, ale to koniec.
Mój dzień wygląda tak
Wstaję 6:00, nie zawsze mam czas na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus)
9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek.
12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej)
między czasie jakiś batonik.
Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam:
pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki.
19:30 też wcinam płatki z mlekiem, na deser owoce np. banan.
Ćwiczę co dwa dni, po 70min.
Ćwiczenia:
Pompki 10x4.
Brzuszki 10x8.
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x3.
Ciężarek(5KG) 13x4.
Podciąganie na drążku 10x4.
Ćwiczenie "kaptura" 5x3.
Unoszenie nóg w górę (pozycja leżąca na plecach) 10x10.
Wszystko progresywnie.
Pytanie:
Czy moja postawa wymaga korekty?
sześciopak już ujawnił się, ale byłbym bardziej zadowolony gdyby jeszcze bardziej wyszedłby na powierzchnie świata:P
Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-25 20:17:21
Ćwiczę i odżywiam się.
Mam pytanie, ale to koniec.
Mój dzień wygląda tak
Wstaję 6:00, nie zawsze mam czas na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus)
9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek.
12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej)
między czasie jakiś batonik.
Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam:
pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki.
19:30 też wcinam płatki z mlekiem, na deser owoce np. banan.
Ćwiczę co dwa dni, po 70min.
Ćwiczenia:
Pompki 10x4.
Brzuszki 10x8.
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x3.
Ciężarek(5KG) 13x4.
Podciąganie na drążku 10x4.
Ćwiczenie "kaptura" 5x3.
Unoszenie nóg w górę (pozycja leżąca na plecach) 10x10.
Wszystko progresywnie.
Pytanie:
Czy moja postawa wymaga korekty?
sześciopak już ujawnił się, ale byłbym bardziej zadowolony gdyby jeszcze bardziej wyszedłby na powierzchnie świata:P
Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-25 20:17:21
...
Napisał(a)
Jak chcesz miec porządnego 6packa to bez diety się nie obejdzie.
Jest dieta jest sylweta.
Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-25 22:07:32
Jest dieta jest sylweta.
Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-25 22:07:32
Polecane artykuły