Junior "zielony" w temacie

Doczekam się na jakieś porady, czy nie?:D

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
zerknij

dzięki:>

Ma ktoś może jeszcze rady, dobre ćwiczenia do wykonania?

Tam jest wszystko podane

ok.

czasami warto zajrzyc w link i wszystko dokladnie przeczytac/obejrzec

Cześć,krótko. :P
Ćwiczę i odżywiam się.
Mam pytanie, ale to koniec.

Mój dzień wygląda tak
Wstaję 6:00, nie zawsze mam czas na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus)
9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek.
12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej)
między czasie jakiś batonik.
Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam:
pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki.
19:30 też wcinam płatki z mlekiem, na deser owoce np. banan.

Ćwiczę co dwa dni, po 70min.
Ćwiczenia:
Pompki 10x4.
Brzuszki 10x8.
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x3.
Ciężarek(5KG) 13x4.
Podciąganie na drążku 10x4.
Ćwiczenie "kaptura" 5x3.
Unoszenie nóg w górę (pozycja leżąca na plecach) 10x10.
Wszystko progresywnie.
Pytanie:
Czy moja postawa wymaga korekty?
sześciopak już ujawnił się, ale byłbym bardziej zadowolony gdyby jeszcze bardziej wyszedłby na powierzchnie świata:P

Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-25 20:17:21

Jak chcesz miec porządnego 6packa to bez diety się nie obejdzie.
Jest dieta jest sylweta.

Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-25 22:07:32

Konkretniej mówiąc, co w tej diecie powinno się znajdować?