Dieta oceńcie

Zielone szczególnie uwzględniaj

ok, dodam trochę tych zielonych i będę się tego trzymał, dzięki :)

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

Codziennie, nic nie wyrzucaj

Ok, czy ta dieta będzie współgrać z takimi ćwiczeniami ? Ćwiczę jedną hantlom na przemian, bo mam prawą część ciała trochę silniejszą/większą niż lewą. (Hantla 5kg, w następnym miesiącu dorzucę z 2kg) 1. Rozgrzewka 2. wyciskanie 20 powtórzeń na ławce 3. unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń 4. unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym 10 powtórzeń 5. Wykroki 6. Wspięcia na palcach 7. wyciskanie francuskie sztangielki 5 powtórzeń 8. brzuszki (połowa ciała zwisa nad przepaścią) 20 powtórzeń 9. unoszenie kolan w leżeniu płasko 5 powtórzeń 10. pompki 20 powtórzeń i za kilka dni dojdzie kilka ćwiczeń z drążkiem, wszystko po 4 serie

Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-10 21:27:26

Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-10 21:35:14

Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-10 21:35:23

To że jedna część jest większa/silniejsza to normalne, człowiek jest asymetryczny, ćwicz normlanie bez udziwnień.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 21:53:14

Czytałem już to, ale postanowiłem zrobić własny plan, może być czy raczej nie ?

Kiepski plan

tylko z tymi planami z tego artykułu byłby problem, do dyspozycji mam tylko hantle i drążęk

No i niczego więcej nie potrzebujesz do wykonania FBW, wyciskanie leżąc np. zastąp pompkami a resztę możesz już wykonać.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-11 13:10:21