...
Napisał(a)
ale z jakim ciężarem i ile powtórzeń wykonujesz
martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce
martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce
...
Napisał(a)
wyniki słabiutkie ,musisz najpierw zbudować podstawy zanim weżmiesz sie za tak rozbudowane treningi
poczytaj- https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
poczytaj- https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
...
Napisał(a)
dopóki bedzie progres , potem wskakujesz wyżej , pamiętaj o diecie bo bez tego daleko nie zajedziesz
...
Napisał(a)
a czy mógłbym do tych trzech podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie) dorzucić jeszcze kilka ćwiczeń np. podciąganie się na drążku, uginanie ramion z handelkami itp.?
Poprzedni temat
Czy przysiady żeczywiście poszerzają talię oraz biodra?
Następny temat
Plan treningowy do oceny
Polecane artykuły