Dieta dla Ektomorfika

Jutro wkleje poprawke diety ;)

a ja Ci powiem uniwersalna prawde i uwierz ze reszta nie ma w Twoim przypadku zadnego znaczenia: LICZY SIE TYLKO TO ILE ZJESZ DANEGO DNIA. nie patrz na to ile jesz posilkow, pilnun tylko zeby ilosc kalorii i rozklad makroskladnikow na koniec dnia sie zgadzal, a czy zjesz to w jednym czy szesciu posilkach... wsio ryba:) z Twoim doswiadczeniem bedziesz szlo jak zle, wystarczy tylko jesc wiecej niz organizm potrzebuje. jesli masz zyczenie to jedz bialko na sniadanie a wegle na noc, doputy dopóki bedziesz trzymal plus kaloryczny i ciezko trenowal masa bedzie szla, powodzenia:)

Troche poprawiłem , lepiej to wygląda ? ;/ nadwyżka kaloryczna do 400 kcal :)

w miejsce slonecznika dal bym jakies orzechy ale jest ogolnie jest ok badz do drugiego posilku jajek wiecej