16 lat mam chce mieć mięśnie

siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

może jakieś sterydy

mase mam teraz rzeźbę

Masz 16 lat i juz myslisz o sterydach ?! Myslales o skutkach ubocznych ? Sterydy nie zrobia z ciebie burneiki w tydzien , miesiac czy rok radze trening obwodowy na atlasie + duzo aerobow a w twoim wieku efekty beda lepsze niz na sterydach
Ile masz wzrostu ? Uprawiasz jakies sporty , biegasz czyc cos inmego ?zeby zeobic rzezbe najpierw trzeba zrobic.miesnie q nie tluszcz

Zmieniony przez - Czechukoks w dniu 2013-11-07 16:32:34

mam wzrostu 182 i nic nie ubrawiam codzienie jezdze na rowerze i tyle , biegam jak gram w piłke tylko to .

Z tymi sterydami to doj**ałeś jak łysy grzywką o kant kuli. Najpierw wypełnij ankietę i załącz zdjęcia sylwetki.

sterydy w tym wieku?Kup sobie jakiegoś gainera i dobrze się odżywiaj i to na początek wystarczy

Jesli chcesz porad w sprawie cwiczen to wstaw zadjecie atlasu
Albo model podaj

dominikmani

mase mam teraz rzeźbę

Chyba tłuszczową...
Jak to mówią: W gównie ,nawet najlepszy artysta nie wyrzeźbi.

wypełnij ankietę najpierw ...