Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja

Kurczę, nie wiem czy jakiś znajdę, przecież budzę się żeby iść do szkoły. ; O To jest dobry demotywator a nie motywator Aeee kolego liczę 3 g węgli na 1 kg masy wiec przy mojej słoniowatej wadze ;pp wychodzi coś w tych granicach

no tak. póki efekty są i będa to jest ok. pozniej mozna uciąc :)

Nie będę zdradzać pierwszych efektów, ale jestem miło zaskoczona. W 2 miesiącu zmniejsze na pewno, waga się zmniejszy, wiec trzeba będzie trochę uciąć.

Hej. Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko podglądaniu. Pozdrawiam, życzę powodzenia i zachęcam do odwiedzenia działu Ladies i postu z babskimi przepisami - świetne pomysły dziewczyn na urozmaicenie diety.

Dziś taki słaby dzień, ciągła melancholia. :'-( Może to ta pogoda, ciągle lało, lecz gdy zbliżała się godzina mojego wyjścia na trening, wyszło piękne słoneczko i nawet tęcza. Bieg ogólnie okej, lecz nie czułam większego zmęczenia. W piątek i sobote czeka mnie trening siłowy. No w końcu coś ciekawego.

TRENING

Bieg 60 min

DIETA

Dziś na obiad zupka Zupa brokułowo - szpinakowa. Bardzo smaczna.








Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-11-06 20:55:02

Już z kcal schodzisz? ; d

Nie, nie, dziś taki dzień. No eee ;p prawie 1600 W sumie na pewno było ponad 1600 bo nie licze warzyw niektórych no i oo troche kefiru do zupki ; )

Warzyw nie trzeba wliczać poza fasolowatymi, ziemniakami, opcjonalnie kukurydza, buraki jak dużo ich jadasz.
;)

Dodaje wypiske za wczoraj Długi weekend, więc nie ma zbytnio czasu.

TRENING

1.Przysiady ze sztangą 4x12 powt.

2.Wykroki ze sztangą 4x10 powt.

3.Wspięcia 4x15 powt.

4.Skłony tułowia w bok 4x30 powt.

+ ABS 6 min

DIETA

Dziś bez zdjęcia posiłku, nie mam przy sobie lustrzanki

Ostatnio tak bardzo goni mnie czas, że nie mam czasu nawet na sen.


TRENING

Bieg 9,5 km + ABS

DIETA

Dziś znów brak zdjęcia, pojutrze zepne się i zrobie zdjęcie posiłku.