Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@

skad masz ten plan ?

Nie pamietam już bo kiedys go używałem :) co zły? :D

Ale sam go ulozyles czy jak?

Nie gdzieś kiedys go chyba znalazlem na necie wszyscy go chwalili na mase, ja dodalem drążek i pompeczki

Może popatrz na sprawdzone plany FBW. Podejrzewam, że więcej korzyści z tego wyciągniesz.

Plan nie jest zły, ale po co tam ten drążek na plecy w dniu klatki i pompki w dniu pleców i nóg? FBW też byłoby dobre przez jakieś 2 pierwsze miesiące. Wywal 4.Rozpietki(mojego wymysłu)>2s, drążek i pompki...

Partia 2 razy na tydzien. Przy tym stażu raczej nie za bardzo.

Na pewno lepiej niż raz w tygodniu. A tak w ogóle to przeczytaj sobie to i będziesz miał z głowy https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html


Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-04 20:24:43

Niby czemu?

ok wywale, poprawie :D panowie tak sobie licze teraz i chyba jednak zamienie gainera na odżywke białkową bo raczej z białkiem bede miał problem w ciagu dnia... tylko nie wiem na która sie zdecydowac w miare tanią i dobrą, cos polecacie? bo tak czytam na google i nic ciekawego :D