Dieta na redukcje 82kg do sprawdzenia

Witam jestem nowy na forum co prawda czytuje artykuły już długo ale dopiero założyłem konto i chciałbym aby ktoś ogarnięty sprawdził moją dietę.Właśnie zaczynam redukcje i ułożyłem dla siebie dietę ale nie wiem czy jest ok.dlatego proszę o sprawdzenie z góry dziękuję:)
Obecnie ważę 82 kg i do tej wagi zrobiłem coś takiego:

Posiłek 1 8:00
Płatki owsiane 100g
2szklanki mleka
1jabłko

B;29g T;9,6 W;61g

Posiłek 2 11:00
2jajka całe
2białka
2kromki chleba razowego
Pomidor

B;26g T;14g W;37,5

Posiłek 3 14:00 Przed treningowy
Pierś z kurczaka 200g
Ryż Biały Długi 100g
+jakaś surówka

B;52g T;8g W;80g

Posiłek 4 17:00 Po treningowy
Pierś z kurczaka 150g
Ryż Biały Długi ok 80-90g
Surówka albo ogórki kiszone:)

B;32,7g T;5,5g W;70g

Posiłek 5
Ser Biały Chudy 150g
Oliwa z oliwek ok 2-3łyzki

B;30g T;20g W;1,2g

Tak to wygląda proszę o opinie i poprawki jak takowe będą potrzebne.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

Tak jak mowie jestem nowy na forum nie wiedziałem o tym:)ale czy dalo by rade to sprawdzić w takiej formie jak już zrobiłem na przyszłość bd pamietal:)

nie.

hahha no proszę zależy mi na zdaniu kogoś z doświadczeniem:)

jak Ci zależy to zrób to zgodnie z regulaminem, a jak chcesz się pieścić, to dla dzieci mamy dział junior sfd.

dobra widze ze nie mam wyjścia:)