Odżywki na mase pytanie

Witam mam 21 lat waga 75 wzrost 180 biceps 36 ćwiczę już ponad rok przed treningami ważyłem 55kg 28cm w bicku trenowałem cały czas na sucho troche kilo się przytyło ale już od pewnego czasu stoje w miejscu i mam tendencje do chudnięcia potrafię 5kg w tydzień zgubić . chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki zastosować na mase oraz na przyrost mięśni na pewno creatyne i myślę nad jakimś białkiem ale nie wiem jak to zadziała dlatego potrzebuje pomocy najlepiej jak już bym sie dowiedział od kogoś już stosowane środki żeby nie wydać kasy w błoto zastanawiałem się nawet nad zastosowaniem metanabolu jelfa ale stwierdziłem po co się truć :) no i mam zaoszczędzone 3000zl na odżywki myśle że starczy :P prosze o pomoc z góry pozdrawiam Patryk

a diete masz jakąś ułożoną ?

miałem ale czas zmienić już nie stosuje bo nic nie dawała w tym też by się przydała pomoc

Co do diety to wystarczy poszukać niema problemu , policz swoje
BTW i wklej zobaczymy co da się zrobić

Dział odżywianie i pytanie o sumplementacje ?

i o diete 2 w 1 :)


Zmieniony przez - cholopaczek92 w dniu 2013-11-02 18:50:53