Dieta redukcjyna dla kobiety? Jak zacząć ?

Chciałabym osiągnąc lepsze wyniki wiec postanowiłam zastosować diete redukcyjną ;> Zrobiłam dzisiaj badanie z którego wynika że:
Waga : 58,1
Wzrost 163
TT :
Wskaźnik TT : 24 %
Masa TT: 14 kg
Czysta masa: 44,2kg
Wiek: 22
Płeć: kobieta

Nie wiem od czego zacząć. Na siłowni jestem 2-3 razy w tyg robie raczej aeroby ( 40 50 min biegania) i basen 1-2 w tygodniu. Ćwicze od około 1,5 roku.

Co do diety odżywiam sie raczej zdrowo, gotowane jedzenie ciemne pieczywo dużo owoców i warzyw :P

Może zacznij od wypełnienia ankiety, dodania zdjęć i wypiski z jedzenia?

Ankiete ? gdzie ja moge znalesc ? Jestem nowym uzytkownikiem całkiem zielonym

Proszę https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.