Masa a aeroby

Witam, chciałem się zapytac ile razy w tygodniu powinno się na masie wykonywac aeroby ? Podobno nie robic ich za dużo bo wtedy się też dużo spali ? Inni mówią że można robic często bo wtedy łapię tylko czyste mięcho .Cwiczę co drugi dzień i co drugi biegam wygląda to tak :
Pon.Trening
Wt.30min biegania
Śr.Trening
Czw.30min biegania
Pt.Trening
Sob.30min biegania
Ndz.Trening
Dni się przestawiają bo jest 7 dni i co chwila się przestawiają treningi i bieganie .I nie wiem już sam czy nie za dużo tego jak na masę ?? proszę o odpowiedź .

15-20 minut spokojnym tempem wystarczy.

a czy to zestawienie jest dobre co drugi dzień ? czy lepsze było by np. tak jak większośc trening i zaraz po nim 30min biegania ? a co drugi dzień wolne ??

1-2x w tygodniu krótkie sesje po 20 minut i będzie ok, bieganie w dni bez treningu siłowego

czyli może to wyglądac tak : Pon.Trening
Wt.30min biegania
Śr.Trening
Czw.30min biegania
Pt.Trening
Sob.30min biegania
Ndz.Trening

sorry złe wysłałem

Coś takiego :Pon.Trening
Wt.20min biegania
Śr.Trening
Czw.wolne
Pt.Trening
Sob.20min biegania
Ndz.Trening

Rób po prostu tak, że co trzeci dzień bez treningu siłowego masz wolny :)