chetday raz w tygodniu?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10697

Witam,
obecnie jestem na redukcji (już 4 miesiące) i od 2 miesiecy raz na 2 tygodnie robie chatday (tego dnia wieczorem zjem trochę niezdrowych rzeczy) jest to około 2000kcal. Jest to bardziej zabieg psychiczny niż fizyczny. Obecnie waga mi stanela na 84 kg i nie wiem czy robić go raz w tygodniu. Dodam że redukowałem z 95 kg i jest teraz 84 kg. Szacowane BF to 11-13 % dodam fotkę brzucha i czekam na rady co robić z tą stagnacją wagi.

Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Może najlepiej codziennie rób? Raz w miesiącu jak już.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Samsung1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 654

Raz w miesiącu ? sądze ze organizm będzie sie bronił i na pewno nie pozwoli na utrate wagi ;)

...

majorovsky

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10697

Jakieś inne pomysły zeby nie było tej stagnacji ?

Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ogranicz cheat'y - podkręć aero - obetnij kalorie - dokup spalacz. Ile jesz kalorii przy takiej wadze? Może jechałeś na takiej głodówce że tłuszczu już dalej nie zrzucisz?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-27 18:00:07

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

majorovsky

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10697

spalacz odpada, aero - 6 razy w tygodniu, obciecei kalro ? z 2300 obciąc hmm nie bardzo

Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html

...

Samsung1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 654

Przecież jak raz w tygodniu zje wiecej kalorii to nic mu się nie stanie. i gdzie jest sens wydawania kasy na spalacz jezeli jego brzuch nie wyglada jakoś tragicznie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Spalacz pomaga zejść jeszcze niżej z BF'em - nie stosuje się go jak masz właśnie +20% bf czy nawet 15, tylko jak masz ~11% bo dopiero wtedy Ci się przyda. Wrzuć dietę do oceny, może tam tkwi problem.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Samsung1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 654

Jak będzie miał ulożoną diete bardzo dobrze bez spalacza da rade ;)

...

majorovsky

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10697

Dieta jest ułożona i wszystko redukuje i zrozum ozzy ze spalacze w wieku 17 lat ehe, pozdrawiam, lepiej sie nie wypowaidaj prosze cie

Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html

...

Samsung1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 654

No to git ja sobie raz w tygodni pozwalam na cheat day i jest super waga leci tylko ten cheat day zeby nie był taki ze jesz 100 batonów tylko tak z umiarem do 3500kcal ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat